新しい挑戦の裏側：ストレスとワクワクが同居する理由との付き合い方　＃545

こんにちは。

パッシブハウスでつくる茨城の注文住宅
の工務店　株式会社スズモクの鈴木です。

 

猛暑日も涼しく真冬は無暖房で20℃。

新しい4つの暮らし

 

1．一年中快適な室内環境で家族の健康を守る
2．家事の負担を減らし自分や家族のための時間を増やす
3．建てた後の費用を抑え将来の安心につなげる
4．家族が自然と集まり家が一番好きな場所になる

その目指す理由や、つくる家の詳細は

スズモク公式WEB
https://www.8341ie.com

 

新しい挑戦の裏側：

ストレスとワクワクが

同居する理由との付き合い方

進学、転職、引っ越し、

あるいは家づくりを始める時。

 

新しい扉を開ける瞬間は、

胸が高鳴る一方で、

得体の知れない不安や

どっと押し寄せる疲労感を感じるものです。

「あんなにやりたかったことなのに、

なぜこんなにしんどいんだろう？」

そう戸惑った経験は誰にでもあるはずです。

 

 

実はこの「ワクワク感」と

「ストレス」が同時にやってくるのは、

私たちの脳の仕組み上、

ごく自然で当たり前の反応なのです。

脳はそもそも「変化」を

恐れるようにできている

新しい環境に入ると、

たとえそれが望んだものであっても

強いストレスを感じます。

 

その原因は、人間に備わっている

「ホメオスタシス（恒常性）」

という機能にあります。

脳にとって、最も優先すべきは「生存」です。

 

 

そのため、予測可能で安全な

「いつも通り（コンフォートゾーン）」

を好みます。

 

新しい環境や経験は、

脳にとって

「予測不可能な未知の事態」であり、

警戒レベルを引き上げ、

大量のエネルギーを消費させます。

つまり、新しいことを始めてどっと疲れるのは、

あなたがプレッシャーに弱いからではなく、

脳が未知の環境に適応しようと

フル稼働している証拠なのです。

それでも挑戦をやめられない

「ワクワク」の正体

変化を嫌う一方で、

新しいことに惹かれる

矛盾した性質も持っています。

 

 

この原動力となるのが「ドーパミン」です。

未知の世界に触れ、

「新しい知識を得られそう」

「自分が成長できそう」

と脳が期待すると、

快楽物質であるドーパミンが分泌されます。

 

 

これがワクワク感の正体です。

 

 

この期待感があるからこそ、

現状維持の安全を手放し、

ストレスという壁を乗り越えて

新しい世界へと足を踏み入れることができます。

ストレスが「防衛本能」だとするなら、

ワクワク感は「成長本能」です。

 

 

新しい挑戦のステージでは、

この2つの本能が綱引きをしている状態と言えます。

２つの感情を味方につける3つのヒント

ストレスとワクワクの波に呑まれず、

新しいことを前向きに楽しむためには、

少しだけ心の持ちようを

工夫することが大切です。

①ストレスを「成長のサイン」と捉え直す
心臓がドキドキしたり、

不安を感じたりした時、

「失敗するかも」と捉えるのではなく、

「身体が新しい挑戦に向けて準備をしてくれている」

と捉え直してみてください。

 

心理学でも、ストレス反応を

エネルギーとして肯定的に捉えることで、

実際のパフォーマンスが

上がることがわかっています。

 

②スモールステップで脳を安心させる
変化が大きすぎると、

脳の警戒システムが作動してしまいます。

「毎日10分だけやる」「まずは道具だけ揃える」など、

ハードルを極端に下げることで、

脳に「これは安全な変化だ」と錯覚させましょう。

 

③「疲れて当然」と自分を休ませる
新しいことを始めた最初の数週間は、

ただそこにいるだけで

普段の何倍もエネルギーを消費しています。

 

「まだ何も成果を出していないのに」

と焦る必要はありません。

 

今は適応するだけで

十分がんばっていると自分を認め、

意識的に休息の時間を確保してください。

 

新しいことへのチャレンジを