こんにちは。
パッシブハウスでつくる茨城の注文住宅
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
猛暑日も涼しく真冬は無暖房で20℃。
新しい4つの暮らし
1．一年中快適な室内環境で家族の健康を守る
2．家事の負担を減らし自分や家族のための時間を増やす
3．建てた後の費用を抑え将来の安心につなげる
4．家族が自然と集まり家が一番好きな場所になる
その目指す理由や、つくる家の詳細は
スズモク公式WEB
https://www.8341ie.com
不快な室温と過剰な食欲や太りやすい食行動
食欲の秋に思うこと。
快適な室温の方が
食欲を増してしまうのでは？
という説があります。
ですが、「適切な食欲」で
太ってしまうわけではありません。
家の中の「暑い・寒い」という
温度環境が、私たちの食欲、
さらには「太りやすさ」に
非常に大きな影響を与えています。
「不快な室温（暑すぎ・寒すぎ）」は
体への強いストレスとなり、
過剰な食欲や太りやすい食行動を
生み出す大きな原因になります。
暑さや寒さがどのように
食欲を狂わせるのか、
そしてそれを家づくりで
どう解決できるのかを解説します。
1.「寒さ」は体に
「脂肪を溜め込め」と命令する
冬になると無性に甘いものが
食べたくなったり、
食欲が増したりした経験はありませんか？
家の中が寒いと、
体は体温を維持するために
エネルギーを燃やそうとします。
これ自体はカロリーを消費するのですが、
同時に脳は
「生命の危機だ！
エネルギー（脂肪）を蓄えなきゃ！」
と錯覚し、本能的に高カロリーなもの
（糖質や脂質）を求めるようになります。
また、寒い部屋にいると
動くのが億劫になり、
暖かいソファの上から動かずに
お菓子をつまんでしまう……
という「活動量の低下」も
太る原因に直結します。
2.「暑さ」と「温度差」は
自律神経を乱し、糖分を欲する
「暑いと食欲が落ちる（夏バテ）」
というイメージがありますが、
実は太らないための落とし穴があります。
家の中が暑く、
不快な汗をかくような環境は、
体にとって強烈なストレスです。
ストレスを感じると、
脳はそれを手っ取り早く解消しようと
「冷たくて甘いもの（アイスや甘い炭酸飲料）」や
「喉越しのいいアルコール」を
過剰に欲するようになります。
食事の量は減っているのに、
糖分ばかり摂って太ってしまう
「夏太り」の典型的なパターンです。
さらに、冷房の効いた涼しいリビングと、
火を使って熱気がこもる暑いキッチンの
「激しい温度差」を行き来することも、
自律神経を大きく乱します。
自律神経の乱れは
満腹中枢を麻痺させ、
ストレス性のドカ食いを
引き起こす原因になります。
「過剰な食欲」を抑えるための家づくり
つまり、無理なく
太らない生活を送るためには、
「体が室温のストレスを感じない家」
を作ることが大切になります。
高気密・高断熱で「春のような室温」を保つ
家全体の断熱性能を高めることは、
実は最高のダイエット環境づくりです。
一年中、Tシャツや薄手の長袖で
快適に過ごせる室温（20〜25度前後）を保つことで、
体が「冬眠モード（脂肪蓄積）」に入るのを防ぎ、
食欲をフラットな状態に保つことができます。
「温度差のない間取り」で自律神経を守る
リビングだけでなく、廊下、洗面所、
そして「キッチン」も同じ温度になるよう、
空調計画（全館空調や、エアコンの風が家全体に回るような間取り）を立てましょう。
自律神経が整うと、
ストレス性の過食がピタリと収まります。
夏場も快適なキッチン環境
キッチンが暑いと
「火を使いたくない」という理由から、
買ってきたお惣菜や冷たい麺類など、
糖質・脂質に偏った食事になりがちです。
キッチンで熱気を出さないIHにしたり、
（食材の熱は出ます）
エアコンの風がキッチンまで
届くようにしたりすることで、
夏でも健康的な自炊を続ける
モチベーションを保てます。
「暑さ・寒さ」を我慢する家は、
知らず知らずのうちに脳にストレスを与え、
食欲という形で暴走させます。
「どこにいても適温で心地よい空間」こそが、
無駄な食欲を削ぎ落とし、
適量の美味しい食事を心から
楽しめる一番の秘訣です。
と言いつつ個人的には
ここ2ヶ月くらいで2ｋｇ
体重計の数字がプラスされてるな～と
感じてます・・・。
一年を通して適切な食事を楽しめる
家づくりをやりましょう。
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