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マイホームを熱狂の

スタジアムに！

ワールドカップを

家で120%楽しむための戦術

4年に1度のサッカーの祭典、

ワールドカップ。

ついに始まりますね。

優勝も期待されており

とても楽しみです。

パブリックビューイングや

スポーツバーで盛り上がるのも最高ですが、

実は一番快適で、

自分たちだけのルールで熱狂できる

「最高のVIP席」は、

自宅のリビングにあります。

周囲の目を気にせず、

最高の環境でワールドカップを

満喫するための「おうち観戦」

の戦術をご紹介します。

1.究極の「ホームスタジアム」を設営する

家で観戦する最大のメリットは、

視聴環境を自分好みに

完全カスタマイズできることです。

リビングを熱狂のスタジアムに

変える準備をしましょう。

ピッチ（映像）と歓声（音響）：

テレビの画面設定を「スポーツモード」に変更し、

芝生の緑や選手の動きを鮮やかに。

サウンドバーやスピーカーがあれば、

スタジアムの地鳴りのような

歓声を臨場感たっぷりに味わえます。

VVIPシート（観客席）：

長時間の観戦でも疲れないよう、お

気に入りのソファにクッションを配置。

寝転びながら観るという、

実際のスタジアムでは絶対にできない

贅沢なフォーメーションも自由自在です。

2.世界を味わう

「スタジアムグルマン」の準備

おうち観戦なら、

飲食の行列に並ぶ必要も、

高いビールを買う必要もありません。

冷蔵庫から数歩で、

最高のコンディションの

飲み物が手に入ります。

対戦国を喰らう：

日本戦ならカツ（勝つ）を用意したり、

対戦国の名物料理

（スペイン戦ならパエリア、

ドイツ戦ならソーセージなど）

をデリバリーして、

胃袋からワールドカップを

楽しむのがおすすめです。

ハーフタイムの補給線：

試合が白熱すると、

冷蔵庫まで行く時間すら

惜しくなります。

クーラーボックスに

氷とドリンクを詰め込んで

ソファの横に配置すれば、

完璧な補給線が完成します。

3.五感で盛り上がる

「サポーターズゾーン」

家の中であっても、

気分を盛り上げる演出は重要です。

家族や友人と一緒に、

サポーターとしての熱量を

高めていきましょう。

おうち観戦を彩るアイデア
 

ドレスコード：

部屋着ではなく、

あえて代表ユニフォームや

タオルマフラーを

身につけて気合を入れる。

照明演出：

スマート照明を使って、

部屋の明かりを代表カラー

（サムライブルーなど）に変更する。

ただし、深夜帯のキックオフの場合は、

ゴールが決まった瞬間の

「歓喜の雄叫び」が

ご近所へのファウル（騒音トラブル）に

ならないよう、

窓をしっかり閉めるなどの

ディフェンス（防音対策）も忘れずに。

4.疲労を翌日に残さない

「ロッカールーム」の活用

ワールドカップは

連日深夜や早朝に試合が

行われることも多く、

サポーター（観戦者）の

体力勝負でもあります。

自宅であれば、

試合前にお風呂を済ませて

パジャマ姿でスタンバイ

することが可能です。

白熱の試合が終わった直後、

余韻に浸りながらそのままベッドへ

直行できるのは、

おうち観戦ならではの特権。

翌日の仕事（アウェイの戦い）に備えた、

最高のリカバリー環境もあります。

世界で一番快適な特等席

美味しいお酒とご飯、

ふかふかのソファ、

雨風や暑い寒いもなく

そして一緒に熱狂できる家族や友人。

マイホームは、

どんな高級スポーツバーにも負けない、

あなただけの「最高のスタジアム」です。

準備を万端に整えて、

自宅のリビングから

熱い声援をピッチへ送りましょう！

熱橋を楽しむための家づくり設計が

ご希望であればご相談くださいね。

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「寒い家」が命を削る？国が動いた

『スマートウェルネス住宅等推進事業調査』の全貌

私の住んでいる地域

茨城県は寒暖差の強い地域です。

冬の日中は10℃くらいになるものの

深夜はマイナス5℃。

室内環境でも寒暖差があり

ヒートショックで亡くなる方が

多い地域です。

日本全体としても

「家の中なのに息が白い」

「脱衣所が凍えるほど寒い」

といった光景が当たり前のように見られます。

長年、それを

「我慢するもの」として

受け入れてきました。

しかし、その「寒さ」が

居住者の命や健康を

直接的に脅かしているとしたらどうでしょうか。

この事実を科学的に証明し、

日本の住宅政策を根底から覆したのが、

国土交通省が主導した

「スマートウェルネス住宅等推進事業調査」です。

この国家プロジェクトがなぜ立ち上がり、

どのような役割を果たしたのかを解説します。

なぜ国は立ち上がったのか？

（プロジェクト発足の背景）

この大規模な調査プロジェクトが

2014年度に発足した背景には、

国が抱える2つの大きな危機感と、

1つの高い壁がありました。

1.交通事故を上回る「家庭内での不慮の死」
当時、日本の交通事故による

死者数が減少する一方で、

入浴中の急死（主にヒートショックが原因）は

年間約2万人に達し、

交通事故死の数倍という

異常事態に陥っていました。

「暖かい居間」と

「寒い脱衣所・浴室」

の激しい温度差が、

高齢者の血圧を乱高下させ、

脳卒中や心筋梗塞を

引き起こしていたのです。

2.限界を迎える「医療・介護費」
超高齢社会において、

国は病気になってからの「治療」から、

病気にならないための

「予防」へ舵を切る必要がありました。

住宅環境が生活習慣病や

要介護状態（フレイルなど）の

温床になっているのであれば、

家そのものを改善することが

最大の予防医療になると考えたのです。

3.欠けていた「医学的エビデンス（証拠）」
「暖かい家は体に良い」という

感覚的な理解はあっても、

数百万円かかる断熱リフォームを

国民に促すには根拠が足りませんでした。

「室温が何℃上がれば、血圧がどれだけ下がり、

病気のリスクが何％減るのか」という、

費用対効果を示す

明確なデータが必要だったのです。

調査で浮き彫りになった

「日本の家の残酷な現実」

調査は、建築と医療の

専門家がタッグを組み、

全国数千世帯の断熱リフォーム前後における

「室温」と「居住者の健康データ」

を長期的に追跡するという、

世界でも類を見ない規模で行われました。

その過程で、

日本の既存住宅がいかに

過酷な環境であるかが

データとして突きつけられました。

WHO（世界保健機関）は、

健康を守るための最低室温として

「冬季18℃以上」を強く勧告しています。

しかし調査の結果、

日本の家屋では以下の

実態が判明しました。

居間の平均室温が18℃に

満たない住宅：約6割

寝室や脱衣所の平均室温が18℃に

満たない住宅：約9割

「夏を旨とすべし」という

風通し重視の伝統と、

断熱への意識の遅れが、

先進国でありながら

「家の中が外気温の影響を

直接受ける寒冷住宅」を

大量に生み出していたのです。

断熱改修がもたらす

「劇的な健康改善効果」

このプロジェクトが

果たした最大の役割は、

「住宅の断熱性能の向上が、

確実に居住者の健康を改善する」

という事実を医学的に実証したことです。

断熱リフォームによって

家全体を暖かく保てるようになった結果、

次のような劇的な変化が確認されました。

血圧の有意な低下
起床時の最高血圧が

平均3.1mmHg低下しました。

たった3mmHgと

思われるかもしれませんが、

このわずかな低下が全国規模で起きれば、

脳卒中や心疾患による死亡リスクを

劇的に押し下げる効果があります。

もともと高血圧の高齢者ほど、

この改善効果は顕著でした。

日常の不調の改善
就寝前の室温が低い家ほど、

夜間に何度もトイレに起きる

「夜間頻尿」のリスクが

高いことが判明。

断熱改修によって睡眠の質が向上し、

こうした日常的な不調も

改善されることが分かりました。

活動量の増加
家が寒くないため、

居住者が家の中で

体を動かす時間（非座位時間）が

1日あたり数十分増加しました。

これが糖尿病の予防や、

高齢者の筋力維持に直結します。

調査がもたらした最大の功績
建築業界のテーマであった「省エネ」と、

医療業界のテーマであった

「健康」をデータで結びつけ、

「断熱は究極の予防医療である」

という共通認識を社会に根付かせたこと。

単なる「省エネ」から

「命を守るインフラ」へ

「スマートウェルネス住宅等推進事業調査」は、

ただの学術調査で終わることはありませんでした。

この圧倒的なエビデンスを武器に、

国は現在「先進的窓リノベ事業」を

はじめとする超大型の補助金制度を

展開しています。

「光熱費を安くするため」ではなく、

「国民の健康寿命を延ばし、

医療費を抑制するため」の

国家戦略として、

住宅の断熱化を推し進めているのです。

でも残念ながら新築であっても

「家が寒いのは当たり前」

という時代はまだ終わっていません。

今住んでいるところより

暖かければOKではないのです。

そしてもちろん

健康なだけで無く

快適で気持ちよく省エネで

こころとカラダが整うような

家をつくっていくべきなのです。

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【リアル神ガチャ】

八百万の神様スポットを巡る、

新しい「運試し」の楽しみ方

神社やパワースポットを巡り、

その時々の運気やご利益を引き当てる——。

いま、日本の神様たちを

スマートフォンの

ゲームシステムに見立てた

「神ガチャ」という

新しい楽しみ方が存在します。

実はこの遊び方、

日本の伝統的な信仰の形と

驚くほど相性が良いのです。

今回は、日本の神様と

「神ガチャ」のディープな

関係について解説します。

1.キャラクター数は無限大？

「八百万の神」システム

日本の神様最大の特徴は、

「八百万の神」

と呼ばれるその圧倒的な数の多さです。

キリスト教などの唯一神とは異なり、

日本では山、川、風などの自然から、

台所やトイレ、

さらには長く使った道具にまで

神様が宿ると考えられてきました。

つまり、日本という国自体が

無限のキャラクター（神様）が

実装された巨大なガチャ筐体

と言えるのです。

2.狙えSSR！神様たちの

「属性」と「ピックアップ」

神様たちにはそれぞれ

得意分野（属性）があります。

目的によって神社を選ぶのは、

まさにゲームで

「目当ての属性ピックアップガチャを回す

」のと同じです。

【恋愛運ピックアップ】

縁結びの神様（出雲大社、東京大神宮など）

【学業運ピックアップ】

学問の神様・菅原道真（太宰府天満宮など）

【金運SSR確定バナー】

商売繁盛の神様（伏見稲荷大社、銭洗弁財天など）

「今の自分にはどのバフ（ご利益）が必要か？」

を考えてスポットを選ぶことで、

ただの観光が戦略的な運試しへと変化します。

3.「神ガチャ」の

正しい回し方（チュートリアル）

現実世界で神ガチャを回すための

基本的なステップです。

1.ログイン（参拝）：

鳥居をくぐり、手水舎で心身を清め、

お賽銭（ガチャ石）を入れて拝礼します。

2.ドロップ結果の確認（おみくじ）：

その日の運勢を引いて占います。

「大吉」が出たら文句なしのSSR！

3.ログインボーナスの獲得（御朱印）：

参拝の証として御朱印をいただきます。

コレクション要素（図鑑埋め）としても最高です。

4.装備品の入手（お守り）：

神様からのバフ効果を

日常でも継続させるための

アイテムをゲットします。

完璧じゃない神様

だからこそ面白い

日本の神話に登場する神様たちは、

ケンカをしたり、

失敗して落ち込んだりする

「人間くささ」を持っています。

だからこそ

「今月は引きが悪く、うまくいかなかった」

「今の神様はご機嫌がいいみたいだ」と、

親しみを持ってガチャの結果を

人生のひとつとして

楽しむことができます。

今度の休日は、

あなただけの「神ガチャ」を回しに、

近くの神様スポットやパワースポットへ

出かけてみましょう。

ちなみに個人的には神様を信じていません。

いや、いるとは思っているけど

都合良く運を掴ませてくれる存在とは

思っていないということですね。

富士山の山頂のお守りは

日本一の効果がある。

という気分になれるので

毎年富士山に登ろうと思ってます。

あと家づくりの神様も複数おられます。

ぜひ神様を楽しんでください。

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都市部にも出没！住宅で出来る「クマ対策」

昨日も宇都宮市にクマが出たと

ニュースになっていました。

茨城でも福島県、栃木県との

県境に目撃情報があるようです。

怖いですね・・。

近年、アーバンベア

（都市型ヒグマ・ツキノワグマ）と呼ばれる、

市街地や住宅街に出没するクマが

社会問題化しています。

かつては山間部特有の課題でしたが、

今や都心部やその近郊においても、

家づくりの段階から

「クマ対策」を講じることが、

家族の命と財産を守るための

重要な視点となりつつあります。

これから家を建てる方へ向けて、

都心部における

クマを寄せ付けない・

侵入させない家づくりの

具体的なメソッドをまとめました。

なぜ都心部にクマが来るのか？

対策を立てるには、

まず敵を知ることが重要です。

クマが住宅街に降りてくる

最大の理由は「エサ」と

「隠れ場所」の存在です。

生ゴミの匂いや放置された果樹は

強烈な誘引原因となり、

身を隠せる茂みや死角の多い外構は、

彼らにとって絶好の移動ルート

となってしまいます。

クマ対策の家づくり：

3つの防衛ライン

家づくりにおけるクマ対策は、

敷地の外側から建物内部へと至る

「多段的な防衛（ディフェンス）」で考えます。

1.敷地・外構（ファーストライン）

まずは「クマを敷地に入れない」

「隠れる場所を作らない」

設計が基本です。

見通しの良いオープン外構:

クマは身を隠しながら

移動する習性があります。

背の高い生垣や密集した植栽は避け、

フェンスは見通しの良い

メッシュタイプなどを

採用して死角をなくします。

果樹を植えない:

庭に柿、栗、リンゴなどの果樹を植えるのは、

クマを招待しているようなものです。

どうしても植える場合は、

実が熟す前に全て収穫する

徹底した管理が求められます。

センサーライトの多用:

クマは強い光や突然の変化を警戒します。

侵入経路になりやすい家の裏手や

勝手口周辺には、

広範囲を照らす強力な

センサーライトを設置します。

2.住宅周辺の設備（セカンドライン）

敷地内に入ってしまった場合でも、

「ここに美味しいものはない」と学習させ、

諦めさせることが重要です。

完全密閉型のゴミ保管庫:

これが最も重要です。

勝手口の外にポリバケツで

生ゴミを置くのは非常に危険です。

外にゴミを一時保管する場合は、

基礎に固定された頑丈な

金属製のゴミステーション（鍵付き）

を設置するか、

家の中に「土間収納」や

「パントリー」を設け、

ゴミ出しの朝まで

室内で保管できる間取りにします。

屋外コンポストの廃止:

家庭菜園用のコンポストは

強烈な匂いを発します。

生ゴミ処理機（乾燥式やバイオ式）

を室内に設置し、

屋外に匂いを漏らさない工夫が必要です。

3.建物本体・間取り（サードライン）

万が一、クマが建物に

接近してきた際に、

物理的な侵入を防ぎ、

家族の安全を確保する

要塞としての機能です。

2階リビングの採用:

クマの侵入や窓越しの遭遇リスクを

劇的に下げるのが「2階リビング」です。

生活のメインスペースを

2階にすることで、

心理的な安心感も大きく向上します。

防犯ガラスと頑丈なシャッター:

1階の窓はクマの打撃で

容易に割れる危険性があります。

1階の窓にはCPマーク

（防犯性能の高い建物部品）

のついた防犯ガラスを採用し、

就寝時や外出時は

必ず電動シャッターを

閉められる設計にします。

足場になるものを外壁に作らない:

クマは木登りが得意です。

1階の屋根（下屋）や、

頑丈なパーゴラ、

エアコンの室外機などが

2階への「階段」にならないよう、

配置を計算します。

AI・スマートホーム技術の活用

最近では、防犯カメラに

AI画像認識機能を搭載し、

クマの姿を検知したら

スマートフォンに警告通知を送り、

同時に屋外スピーカーから

警告音を鳴らすシステムなども

登場しています。

物理的な対策と

デジタルな監視を

組み合わせることで、

より強固な防犯（防獣）体制を

築くことが可能です。

都心部であっても

「自然と隣り合わせである」

という前提に立ち、

防災や防犯と同じレベルで

クマ対策を設計に組み込むことが、

これからの新しいスタンダードに

なっていくでしょう。

いやいやなってほしくないな・・・。

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【特集】

「ただの寝不足」と侮るなかれ。

睡眠負債の恐ろしさと、

質を奪う寝室環境の罠

「最近どうも疲れが取れない」

「日中ずっと眠い」

——誰もが一度は経験する

身近な悩みですが、

睡眠不足を「ただの寝不足」と

甘く見ていると、

知らず知らずのうちに

心身に深刻なダメージが

蓄積されていきます。

個人的に最近、

寝不足かもと思っていたります。

※そのせいでちょっと太った。

この記事では、

睡眠不足が私たちの健康に

どのような影響を及ぼすのか、

そもそも医学的にどのような状態が

「睡眠不足」と呼ばれるのか、

そして、時間は確保しているはずなのに

睡眠不足に陥ってしまう

「室内環境の落とし穴」

について解説します。

1.睡眠不足がもたらす

心身への深刻なダメージ

睡眠不足が慢性化すると、

それは「睡眠負債」となって

借金のように少しずつ

脳と体を蝕んでいきます。

短期的な影響として

最初に現れるのが、

脳のパフォーマンス低下と

感情の乱れです。

数日間睡眠が足りないだけで、

脳の処理能力は「ほろ酔い状態」

と同レベルまで低下すると言われています。

集中力や判断力が鈍るだけでなく、

感情をコントロールする

脳の働きも弱まるため、

些細なことでイライラしたり、

落ち込んだりしやすくなります。

さらに恐ろしいのは、

長期的な影響です。

睡眠負債が常態化すると、

食欲をコントロールする

ホルモンバランスが崩れて

肥満や糖尿病のリスクが高まります。

また、睡眠中に下がるはずの

血圧が高い状態が続くため、

心臓や血管に負担がかかり、

心疾患のリスクも跳ね上がります。

うつ病などの精神疾患や、

将来的な認知症の発症リスクにも

直結することが明らかになっており、

睡眠不足はまさに

「万病の元」と言えます。

2.そもそも「睡眠不足」とは

どのような状態なのか？

では、具体的にどれくらいの睡眠だと

「不足」していると

見なされるのでしょうか。

年齢や体質による

個人差はあるものの、

成人の場合、一般的に

「6時間未満」の睡眠が

続いている状態は、

明確に睡眠負債が溜まっている

と判断されます。

健康を維持するための

推奨ラインは7〜8時間です。

また、時間だけでなく

「日中の状態」も重要なサインです。

以下のような兆候がある場合、

本人が「足りている」

と思っていても、

実は脳と体が睡眠不足の

悲鳴を上げています。

休日の睡眠時間が、

平日よりも2時間以上長い

（寝だめをしてしまう）

目覚まし時計がないと

自然に起きられない

午前中や会議中などに

強い眠気に襲われる

布団に入って5分以内に

気絶するように眠りに落ちる

寝付きが良いのではなく、

限界を迎えて脳が

強制終了している状態です。

「自分はショートスリーパー

だから短時間でも平気だ」

と感じている人も少なくありません。

しかし、遺伝的に短眠でも

健康被害が出ない

真のショートスリーパーは

人口の1%未満です。

大半の人は、

単に睡眠不足による機能低下に

「慣れて麻痺しているだけ」

という非常に危険な状態にあります。

3.時間は足りているのに

休まらない「悪しき室内環境」

睡眠において最も厄介なのが、

「8時間ベッドにいたのに

疲れが取れていない」

というケースです。

これは、寝室の室内環境が悪いために、

脳が深く休まる「質の高い睡眠」に

到達できていないことが原因です。

睡眠の質を著しく下げる環境には、

主に以下の4つの要因が絡んでいます。

体温調節を邪魔する「温度と湿度」
人は眠りにつく際、

体の内側の温度（深部体温）を

下げることで脳を休息モードにします。

夏場にエアコンをつけずに

室温が高すぎたり、

冬場に寒すぎて

手足が冷え切っていたりすると、

この体温調節がうまくできず、

寝苦しさから夜中に

何度も目が覚めてしまいます。

脳を覚醒させる「光」
まぶたを閉じていても

目は光を感じ取っています。

外灯の光が差し込む部屋や、

家電のLEDランプが

直接目に入る環境では、

睡眠を促すホルモン

「メラトニン」の分泌が抑えられ、

脳が「まだ昼間だ」と錯覚して

睡眠が浅くなります。

無意識のストレスになる「音」
人は睡眠中も、

身を守る本能から

音の処理を完全には

止めていません。

外の車の音、

エアコンの低い稼働音、

同室者のいびきなど、

静かな図書館レベル

（約40デシベル）を

超える音が聞こえ続けると、

本人が気づかないうちに

自律神経が緊張し、

疲労の回復を妨げます。

よどんだ「空気」
換気不足の寝室は

二酸化炭素濃度が高くなり、

無意識のうちに呼吸が浅くなります。

軽い酸欠状態になることで

脳が覚醒しやすくなるほか、

ホコリによる鼻づまりが

口呼吸を誘発し、

睡眠の質を大きく低下させます。

おわりに

良い睡眠とは、「十分な時間」と

「それを支える環境」の

両輪が揃って初めて

成立するものです。

「最近どうも調子が出ない」

と感じたら、睡眠時間を

見直すとともに、

寝室の温度や光、音、空気が

「眠りを邪魔するもの」

になっていないか、

一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

毎日の眠りを整えることが、

何よりの健康投資になります。

私も気をつけるようにします・・。

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【努力の臨界点】「結果が出ない」

その暗闇の中で、

私たちに起きている

本当の変化

「どれだけ努力しても、結局結果は出なかった」

「ずっと頑張ってきたのに、

思い描いていたゴールには

辿り着けなかった」

努力の臨界点と聞くと、

多くの人はある日突然、

目に見える大きな成果が出る瞬間

をイメージします。

しかし、現実には、

いくら熱を加えても

望んだ「結果」という形での

沸騰が起きないこともあります。

では、結果が出なかった努力には

臨界点は存在しないのでしょうか？

いいえ、決してそんなことはありません。

うまくいかない状況、

結果が出ない暗闇の中でこそ

到達する、もう一つの

「内なる努力の臨界点」に

ついてお話しします。

1.結果ではなく

「器」が広がる臨界点

目に見える成果が出ない時、

私たちは「何も変わっていない」

「時間が無駄になった」

と錯覚しがちです。

しかし、結果が出ていない

その瞬間も、あなたの中では

確実に変化が起きています。

それは、水が沸騰して

水蒸気になるような

外への変化ではなく、

あなた自身の

「器（キャパシティ）」が

拡張する変化です。

長期間、結果が出ない

苦しい状況に向き合い続けることで、

知らず知らずのうちに

「忍耐力」「思考の深さ」

「失敗に対する耐性」が

高まっています。

ある日突然、

「あ、自分はこれくらいのことで

はもう折れないな」と気づく瞬間。

これこそが、精神的な

タフネスにおける一つの臨界点です。

2.「うまくいかない」状況で

訪れる3つの臨界点

結果が出ないプロセスにおいて、

私たちは以下のような

目に見えない臨界点を迎えています。

①「自己理解」の臨界点

努力しても結果が出ないことで、

「自分には何が向いていて、

何が向いていないのか」

という解像度が極めて高くなります。

「このやり方ではダメだ」

「自分の強みはここにはない」

という決定的な自己理解

（諦観と受容）に達する瞬間です。

これは単なる挫折ではなく、

人生の方向性を正しく定めるための

強烈な羅針盤となります。

②「抽象化・転用」の臨界点

ある分野で必死に努力し、

結果が出なかったとします。

しかし、その過程で身につけた

「課題の分析方法」「時間の使い方」

「情報収集のスキル」は消えません。

ある時、全く別の分野や

仕事に直面した際、

「あ、あの時の失敗の経験がここで活きる」

と点と点が線で繋がる瞬間があります。

これは、過去の努力が

別の形で花開く

「スキルの臨界点」です。

③「執着を手放す」臨界点

結果にこだわり、

苦しみ抜いた果てに、

「もう結果はどうでもいい。

自分が納得できるまでやり切ろう」と、

結果への執着からふっと

解放される瞬間があります。

この臨界点を超えると、

他者の評価や目に見える成果ではなく、

「行動することそのもの」に

価値を見出せるようになり、

深い精神的な自由を得ることができます。

>「結果が出ない努力は、

あなたの表面を飾ることはないが、

あなたの骨格を強靭にする」

3.結果が出ない時期を

どう過ごすか

望むような結果が出ていない時、

自分を責めたり、

焦ったりする必要はありません。

その苦しい時期は、

あなたという人間の「土壌」を

豊かに耕している時間です。

「失ったもの」ではなく

「残ったもの」に目を向ける:
結果が出なかったとしても、

その過程で得た知識、出会った人、

気づいた自分の弱さは、

確実にあなたの財産として残っています。

「やり切った」という事実を誇る:
結果は運やタイミングなどの

外部要因に大きく左右されますが、

「逃げずに努力し続けた」という事実は、

あなた自身のコントロール下にある

100%の真実です。

最後に：目に見えない臨界点を

超えた先にあるもの

「結果が出る臨界点」は、

確かに華やかで分かりやすいものです。

しかし、「結果が出ない中で迎える臨界点」は、

あなたの人間としての深み、

優しさ、そして本当の強さを形成します。

うまくいかない痛みを知っている人は、

他者の失敗にも寛容になれます。

結果が出ない中で足掻いた経験は、

将来どんな予期せぬ困難が訪れても、

あなたを支える強固な地盤となります。

今、結果が出ずに苦しんでいるのであれば、

それは決して無駄ではありません。

あなたは今、目に見えない

「内なる臨界点」に向けて、

自分自身の核となる部分を

鍛え上げている最中なのです。

個人的には・・

小学生からはじめた剣道で体験しました。

小学生でも

水を飲んだら殴られるような

昭和な時代。

強かったわけでもないので

楽しい思い出はありませんでした。

中学生で初段が取れるということで

なんとか3年間やりきり、

もう二度とやらないと決め高校生に。

そこで

先輩の仕掛けた罠にかかり

1人しかいない同級生に

同情し入部。

関東大会出場は常連、

全国を目指す強豪チーム。

ここで努力の臨界点を超えられました。

鬼のような練習。

これだけやらされるなら

日本一にでもならないと

報われない・・・。

でも残念ながら

全国大会の予選では負けてしまいましたが

県では一度団体で優勝しました。

その後は

「このレベルで努力すれば

必ずある程度の結果が出る」

という世の中のルールを

理解出来たおかけで

今の仕事や生き方が出来たと

感謝しています。

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人生を全力で走るための

家のプランニング思考

家はくつろぐ場所という考えと

逆に

人生を全力で走るような生き方に

あう家はなんだろうと

考えてみました。

そのような生き方を支える家は、

単なる休息の場ではなく、

あなたのパフォーマンスを

最大化する「エンジン」であり、

同時に最速で心身を修復する

「くつろぎの場所」であるべきです。

全力で走り続けるための

家づくりにおいて、

重要となる4つのコンセプトを

ご提案します。

1.究極のタイムパフォーマンス

を叶える「ゼロ秒動線」

無駄な動きを極限まで削ぎ落とし、

生活のスピードを落とさない設計です。

玄関直結のリカバリーライン:

玄関→洗面・脱衣所→浴室

→ウォークインクローゼットを

一直線に配置します。

帰宅後すぐに汚れを落とし、

部屋着に着替えるまでの

ルーティンを歩きながら

完結させます。

「名もなき家事」の排除:

ロボット掃除機が止まらずに

走り回れるフルフラット設計や、

洗濯機から乾燥、収納までが

一歩も動かずに完結する

ランドリールームを採用します。

2.圧倒的な休息をもたらす

「スリープ・ポッド」

全力で走るためには、

全力の休息が不可欠です。

寝室は広さよりも、

睡眠の質を極限まで

高めることに特化させます。

光と音の完全制御:

完全遮光の窓周り設計と、

外部のノイズを遮断する

防音設計を施し、

日中であっても

深い眠りにつける環境を作ります。

空気の最適化:

全館空調や調湿作用のある

自然素材を使用し、

就寝から起床まで一年中

「最も心地よい空気と温度」

を自動で維持します。

3.没入のための

「コックピット（司令塔）」

自宅で仕事や自己研鑽に取り組む際、

瞬時にトップギアに入れる空間です。

視界のコントロール:

デスクに座った際、

生活感のあるもの

（キッチンやテレビ、未処理の郵便物など）

が一切視界に入らないレイアウトにします。

集中を誘う照明:

時間帯や作業内容に合わせて

色温度と照度を自動調整する

スマート照明を導入し、

体内時計と集中力をコントロールします。

4.思考のノイズを消す

「引き算の空間デザイン」

視覚的な情報量が多いと、

脳は無意識に疲労します。

家自体が持つ情報量を減らし、

思考をクリアに保つ工夫が必要です。

ミニマルな意匠:

ドアの枠や幅木をなくし、

収納はすべて壁面と

一体化させて凹凸をなくします。

メンテナンスフリー素材:

汚れが付きにくく、

傷がついてもそれが味になる

無垢材やモルタルなどを採用し、

「家を気遣う手間のコスト」を省きます。

一般的な家づくりとの

違いについて、

それぞれの要素を

比較すると以下のようになります。

家づくりの目的
一般的な家が「くつろぎ」や

「家族の団らん」を重視するのに対し、

全力で走るための家は、

ご自身の「パフォーマンス向上」

と「急速回復」を最大の目的とします。

動線の考え方
一般的な間取りでは

部屋ごとの独立性が優先されがちですが、

パフォーマンス重視の家では

「行動のシームレス化」と

「生活のルーティン化」を徹底し、

日々の移動や動作の無駄を排除します。

寝室の役割
広さや多目的性が求められる

一般的な寝室とは異なり、

睡眠の質を極限まで

高めることのみに特化した

「ノイズレス空間」として設計し、

圧倒的な休息をもたらします。

家事へのアプローチ
人が動いて家事をこなすことを

前提とした一般的な設計から脱却し、

ロボットや最新の時短設備への

「完全委任」を前提とした

空間づくりを行います。

先日も新しい取り組みの研修に

行ってきましたが

来ている方の大多数が

経営者で「全力」タイプの人のみ。

いい意味で集まった人たちも

講師もいかれてるな～と。

費用も時間もかかるので

経理を任せている奥様や

代表を譲り受け、会長のお父様などには

事後報告や報告さえしてない方も多くて、

みんな同じだなと笑ってしまいました。

それ以外の「生活」という部分で

「全力で」ｖｓ「くつろぐ場所」

という対立も発生しているのでしょう・・。

どちらも可能ですし

本日のコンセプトアイデアは

実際につくっていますので

ルームツアーでご覧くださいね。

↓↓下記の方にリンクあります。↓↓

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「育児うつ」と「家づくりブルー」

TVで育児うつの特集を見ました。

自分で自分を追い込んでしまうことで

心が壊れていくようです。

うちの妻も長女が発熱したときに

病院で「誰よりも先に見てもらえるように言ってこい！」

と怒鳴られた経験があります。

※深夜時間帯なのでもっと

緊急な人たちばかりの中で・・。

待望の赤ちゃん、

そして念願のマイホーム。

どちらも人生における大きな喜びであり、

周囲からも「幸せの絶頂」と

見られる出来事です。

ですが、この両者において

深く心を病んでしまう現象、

「育児うつ」と「家づくりブルー」

というものがあり、

心理的なメカニズムにおいて

多くの共通点があります。

これらは決して「心が弱いから」

起きるのではなく、

真面目で責任感が強い人ほど陥りやすい、

心身のSOSです。

この二つの現象を比較することで、

なぜ人がこれほどまでに

追い詰められてしまうのか、

その正体と対策を記事にしました。

共通する3つの心理的プレッシャー

1つ目は「後戻りできない」という強烈な重圧です。

家づくりは数千万という

莫大な住宅ローンを背負う経済的責任が、

育児には一つの命を

育て上げる生命的責任が伴います。

どちらも「絶対に失敗は許されない」という

過緊張の状態を長期間にわたって生み出します。

2つ目は「理想と現実の残酷なギャップ」です。

SNSや雑誌で見る完璧な家や、

笑顔あふれる育児風景。

そんな理想を思い描いてスタートするものの、

現実には予算の壁や間取りの妥協、

思い通りに泣き止まない赤ちゃんと

泥臭い日常が待っています。

この落差が、真面目な人ほど

激しい自己嫌悪を引き起こしてしまうのです。

3つ目は「決断疲れ（ディシジョン・ファティーグ）」です。

壁紙や床材からコンセントの位置まで、

家づくりは数え切れないほどの選択の連続です。

育児も同様で、ミルクの量、

服の枚数、病院に行くべきかなど、

正解のない決断を毎日ノンストップで

迫られ続け、脳が激しく疲弊していきます。

決定的な違いは

「対象の性質」と「肉体的限界」

心理的な構造はよく似ていますが、

両者には決定的な違いも存在します。

育児には、家づくりにはない

特有の過酷さが上乗せされるからです。

まず、対象の性質が異なります。

家づくりの対象は「モノ（不動産）」であり、

一度決まってしまえば

後から勝手に変化することはなく、

文句も言いません。

対して育児の対象は「命（人間）」です。

昨日まで通用した正解が

今日は全く通用しないという

予測不可能性が常に伴います。

次に、身体的な疲労の度合いです。

家づくりでは悩みすぎて

眠れないことはあっても、

夜中に強制的に叩き起こされることはありません。

※夜中まで寝不足なるほど

追い込む人も一部いますね・・。

しかし育児には、

夜泣きや授乳による慢性的な睡眠不足という

肉体的な限界が伴います。

睡眠を細切れにされることで

脳が回復できず、

これがメンタルダウンの

直接的な引き金になりやすいのです。

また、終わり（期限）の有無も異なります。

家づくりブルーは、

家が完成し引っ越して

生活が落ち着けば、

次第に収束していくことがほとんどです。

一方、育児は子供の成長に伴って

悩みの種類は変化するものの、

「親としての責任」に

明確な終わりはありません。

どんな人が陥りやすいのか？

育児うつや家づくりブルーに陥りやすい人、

逆に上手に乗り越えられる人には、

はっきりとした特徴の違いがあります。

陥りやすい人は、

完璧主義の度合いが強く、

マニュアルや正解通りに

進めようとする傾向があります。

「自分がやらなければ」という

責任感が強すぎるあまり、

人に迷惑をかけたくなくて

助けを求めるのが苦手です。

感情のコントロールにおいても

「イライラしてはいけない」と

自分を抑え込み、

自分の休息や食事よりも

子供（あるいは家づくりのタスク）を

常に最優先にしてしまいます。

一方、精神的な負荷を逃がせる人は、

良い意味での「適当力」を持っています。

「まあいいか」「死ななきゃOK」と割り切り、

「自分一人で完璧にこなすのは無理だ」

と早々に諦めることができます。

そして、辛い時には「休みたい」と声に出し、

外部のサービスや周囲の大人に

甘えるスキルを持っています。

自分の休息も必要なタスクとして

確保できるため、

限界を迎える前にガス抜きができるのです。

「手放す勇気」が自分を救う

もし今、これらの重圧に苦しんでいるとしたら、

それは決してあなたに能力がないからでも、

親や施主として失格だからでもありません。

「より良くしたい」と一生懸命に向き合っている証拠です。

かつて家づくりなどで「完璧」を手放し、

妥協点を見つけて乗り越えた経験があるなら、

その時の「ま、いっか」という感覚を

現在の育児にも応用してみてください。

「今日は生き延びただけで100点」と自分を許し、

戦略的に手を抜くこと。

家を建てる時にプロの力を借りたように、

育児でも外部のサポートを躊躇なく使うこと。

それが、長丁場である

子育てを乗り切るための

最大の防御策になります。

逆に、すでに過酷な育児を経験している方が、

家づくりのプレッシャー（家づくりブルー）に

直面している場合はどうでしょうか。

その時は、育児を通して培った

「思い通りにいかないのが当たり前」

「完璧じゃなくてもどうにかなる」

という逞しさを、

家づくりに生かしてみてください。

間取りや予算の壁にぶつかり、

思い描いていた理想のマイホームから

遠ざかっているように感じても、

「家族が健康で笑っていられれば、少々妥協しても立派な家だ」

と割り切れる強さが、

すでにあなたには備わっているはずです。

育児で周囲の助けを借りることを学んだように、

家づくりでも一人で抱え込まず、

ハウスメーカーや設計士といったプロに

不安をそのまま打ち明けてみてください。

育児であれ、家づくりであれ、

「完璧を手放し、周囲に頼る勇気」を持つこと。

それこそが、プレッシャーから

自分自身を救い、結果的に

家族の笑顔を守ることにつながるのです。

うちの妻のように

自分自身でなくパートナーに

攻撃を向けるというのも

一つの手かもしれません・・。

※これを読んでしまったパートナーの方は

暖かく受け止めてください。

3人の子育てしてきましたが

自分の人生の何倍もの

大変なこともありますが

すごくうれしいことも

それ以上にあるのです。

家づくりブルーの場合は

私も一緒に受け止めますよ。

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【ルームツアー動画のご紹介】

大らかに暮らす、

子育てとリモートワークが丁度良い家

スズモクオーナー様の

お家のご紹介になります。

集合住宅での音の悩みや、

お子様の遊び場の確保、

そしてリモートワークの環境づくり。

現代の子育て世代が抱える悩みを、

見事な間取りとアイデアで

解決した素晴らしい

お住まいをご紹介します。

今回のルームツアー動画では、

家事の負担を減らす合理的な工夫や、

家族が笑顔で過ごせるゆとりの空間など、

これからマイホームを

検討される方にとって

必見のアイデアが詰まっています。

お住まいの見どころポイント

このお家は大らかに暮らす、

子育てとリモートワークが

ちょうどいい家をテーマに

作られています。

日々の生活を支える

家事動線には、

玄関からキッチンへ直行できる

便利な回遊動線を採用。

空調設備には

床下エアコンを導入しており、

家中どこでも冬に半袖で過ごせるほどの

暖かさを実現しています。

また、毎日の洗濯については、

電気乾燥機を活用することで

干す手間を徹底的に削減し、

日中発電している時間帯を

うまく利用するなど、

節電と賢く家事の時短を叶えています。

動画で注目していただきたい3つの魅力

1.お子様が思い切り走り回れる、

広々としたリビング空間

あえてL字型の大きなソファを置かず、

空間を広く取ることで、

お子様が室内でも

のびのびと遊べる環境を

実現しています。

回遊動線になっているため、

お子様が走り回れるだけでなく、

ゴミ捨てや日常の移動など、

大人にとっても生活しやすい設計です。

傷や汚れがつきにくい床材や

タイルを採用しており、

水分をこぼしても

サッと拭き取れる

心のゆとりを生み出しています。

2.家事ストレスを劇的に減らす、

美しく合理的な水回り

キッチン周りは

白と淡い木目で統一された

清潔感のある空間です。

大型の食洗機を導入したことで

洗い物の手間がなくなり、

奥様の手荒れが改善したという

リアルなエピソードも語られています。

また、水回りでは

「あえてお風呂に鏡をつけない」

という選択をされています。

掃除の手間を省き、

結果的に全く不便を感じていないという

合理的でスマートな判断は、

家づくりの固定概念を覆す

参考になるはずです。

3.集中とリラックスを両立する

リモートワークスペース

2階には、オンライン会議の

背景にも配慮された、

美しいワークスペースが設けられています。

室内窓を設置して

エアコンの涼しい風を取り込む工夫など、

長時間快適に働くための

アイデアが盛り込まれています。

さらに、歩ける吹き抜けスペースは

お昼寝の特等席になっているなど、

仕事の合間にリフレッシュできる

遊び心も満載です。

理想の暮らしを実現するための

ヒントが見つかります

動画の最後では、

オーナー様が家づくりで苦労した点や、

成功の秘訣についても語られています。

「自分たちがどんな暮らしをしたいか」

を明確にすることが、

後悔のない家づくりに繋がる

という言葉には非常に説得力があります。

間取りの工夫、

実際の住み心地、

そしてお子様が楽しそうに

過ごすリアルな空気感は、

文字だけではお伝えしきれません。

お施主様のこだわりと

家づくりのヒントが

たくさん詰まったルームツアーを、

ぜひ動画本編でじっくりとご覧ください。

https://youtu.be/5pwkuRoFwq8?si=9mOFkrFjGHA9qSgr

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どこに住む？分譲地？郊外？

まさかの過疎地・・？

新築のマイホームを建てる際、

間取りやデザインと

同じくらい悩むのが

「どこに建てるか」という土地選びです。

整備された「分譲地」、

少し足を伸ばした「郊外」、

そして近年、新しいライフスタイルの舞台として

注目を集める「過疎地」。

※実家なども含まれると思います。

それぞれに全く異なる魅力と

暮らし方があります。

今回は、

この3つのエリアの暮らしを

比較しながら、

とくに「過疎地」で起きている

面白い変化について、

石川県で地域再生に取り組む

『株式会社奥能登元気プロジェクト』

の事例を交えてご紹介します。

※講演を聴いて現地にも

行ってきました。

1.どこに住む？

3つのエリアの比較

まずは、分譲地・郊外・過疎地、

それぞれの特徴を整理してみます。

分譲地（きれいに区画整理された住宅地）
最大の魅力は、

上下水道などのインフラが完備されており、

すぐに快適な生活が始められる点です。

新しい街であるため

同世代のファミリー層が

多く集まりやすく、

ご近所付き合いの安心感や

日常の利便性を重視する方に向いています。

一方で、一区画あたりの

敷地面積が限られていたり、

家のデザインや街並みが

均一になりがちといった側面もあります。

※購入金額と固定資産税などが

高いという難点もあります

郊外（都市部から少し離れたエリア）
自然の豊かさと

生活の利便性のバランスが良く、

分譲地よりも広い庭を持ちやすいのが特徴です。

のびのびと子育てをしながら、

スーパーや学校などの

ある程度の便利さも手放したくない

という方にぴったりです。

ただし、日々の移動には

車が必須になることが多く、

都市部へ通う場合は通勤時間が

長くなる傾向があります。

※郊外で分譲地というパターンが

茨城県内は一番多いかもしれません。

過疎地（人口減少が進む自然豊かなエリア）
土地が圧倒的に広く、

そして安く手に入るため、

理想の平屋や家庭菜園など、

思い描く自由な住まいづくりが

実現できます。

スーパーや医療機関への

アクセスが遠いという

物理的な不便さはありますが、

「誰かが作った便利さ」

に頼るのではなく、

独自のライフスタイルを築きたい方や、

地域と共に生きていくことに

やりがいを感じる方にとっては、

非常に魅力的な選択肢となります。

※今後自動運転の自動車が出来ると

利便性もアップし人気になることでしょう。

分譲地や郊外は、

「すでにある環境・サービスを享受する」

暮らしと言えます。

一方、過疎地での暮らしは

「自分たちで環境を作り、

地域に関わっていく」という、

より能動的な面白さがあります。

在宅ワークの多い方や

ペットと開放的に暮らしたいとか

家族との時間を多く持ちたい方から

選ばれることもよくあります。

2.過疎地は「何もない」

ではなく「関わりしろ」

がある場所

過疎地と聞くと、

「不便」「人が減っていく」

といったネガティブなイメージを

持つかもしれません。

しかし近年、

あえて過疎地に家を建て、

移住する人が少なからず増えています。

その理由は、

地域を自分たちで

面白くしていく

「関わりしろ（余白）」が

豊かだからです。

過疎地では、

住む人一人ひとりの存在が

地域にとって大きな力になります。

そして、そこには地域の課題を

希望に変えようと奮闘している

魅力的な人たちもいます。

事例：奥能登の未来を創る

「株式会社奥能登元気プロジェクト」

過疎地でどのような

新しい動きが生まれているのか。

その素晴らしい一例が、

石川県輪島市を拠点とする

[株式会社奥能登元気プロジェクト]

(https://okunoto-genki.com/)

の取り組みです。

「過疎化する奥能登を元気にしたい！」

という強い想いのもと、

地域の一次産業（農業・林業・漁業）と

福祉を掛け合わせた画期的なビジネスを展開しています。

※若い人が住みたいと思う過疎地の再生を

災害前から取り組まれています。

一次産業の課題を福祉で解決（農福・林福・漁福連携）
奥能登の一次産業は、

高齢化と人材不足により、

収穫したものを加工して付加価値をつける

「六次産業化」が困難な状況にあります。

そこで、就労を目指す

障がいを持つ方々がその

「できない部分」を担い、

商品の企画・開発から製造までを

一貫して行っています。

魅力的な地域商品の誕生
この取り組みから、

「能登しいたけカレー」

「輪島ふぐカレー」

「ブルーベリーカレー」

といった地元の恵みを活かしたグルメや、

地元木材を使った「能登ヒバ入浴チップ」など、

ユニークで質の高い商品が次々と生まれています。

多様な人が共に働く拠点づくり
就労移行支援や就労継続支援B型を行う

「奥能登WORKSスタジオ」を運営。

多種多様な人が知恵を出し合い、

共に働くことで地域経済を回し、

誰もが元気になれる居場所を生み出しています。

震災語り部観光列車

こちらも乗車しました。

過疎地での暮らし＝「地域のストーリー」

の一部になること

もし、あなたが過疎地に

新築を建てて住むことになれば、

ただの「消費者」ではなく、

こうした地域のストーリーの「参加者」になります。

近所のスーパーや道の駅で、

奥能登元気プロジェクトが

作ったカレーを買って食べる。

それだけで、

地域の一次産業を守り、

障がい者の雇用を支援し、

巡り巡って自分の住む街を

元気にするサイクルに貢献できるのです。

また、あなた自身が新しい風として、

こうした地域のプロジェクトに

仕事や趣味を通じて

直接関わることもできるでしょう。

働く意欲が出ないというのは

給与や勤め先のブランドなどにこだわり

自分自身のやりがいに

目を向けていないからかもしれません。

3.あなたにとっての

「豊かさ」とは？

分譲地の快適さも、

郊外のゆとりも、

それぞれに素晴らしい選択です。

しかし、「誰かが用意した便利さ」に

少し物足りなさを感じているなら、

過疎地という選択肢も

ぜひ検討してみてください。

能登までいかなくても

ご実家とかも「過疎地」に

なっているのではないでしょうか？

「家を建てること」は

「どんな生き方を選ぶか」と同義です。

奥能登元気プロジェクトのように、

地域を元気にしようと

汗を流す人たちのそばで、

自然の恵みをいただきながら、

多種多様な人と助け合って生きる。

そんな風に

「地域と一緒に育っていく家づくり」は、

これからの時代における、

新しい最高の贅沢かもしれません。

スズモクという会社も

ど田舎の過疎地です。

まぁ車さえ使えば

そんなに不便でもないかなと。

子育て環境はのびのび育てられるし

地元の剣道教室には個人的にも

少なからず関わり

コミュニティ運営にも参加しています。

人が多ければ成り立つというわけでもないので

「生き方」の選び方なのかと思います。

お客様にとっても

スタッフさんにとっても

ど田舎でも魅力的な会社になるように

がんばります。

スズモクのモデルハウス
体感見学希望の方は
下記よりどうぞ

https://www.8341ie.com/modelhouse/

個別相談ご希望の方は

https://www.8341ie.com/contact/

文章や写真だけでなく
動画が見たいという方は

家づくりのルームツアー
YouTubeチャンネル
2つ運営してます。

見てね。

■スズモクオーナー様のルームツアー

株式会社スズモク　公式ルームツアー冬に裸足でも暖かい、夏も家中涼しい。家庭用エアコン1台で全館冷暖房が出来るので、冷暖房費用も安くて室内は快適な家をつくっています。私たちの家づくりのテーマは「ずっとお金のかからない家」をつくろうです。省エネでメンテナンス費用もあまりかからず、保険費用や固定資産税も安く出来る家づくりが可能です。室内の衣類やふとんも少なく済み、お風呂の温度も低めでも大丈夫です。…www.youtube.com

■パッシブハウス認定基準だけのルームツアー
世界トップ基準性能

パッシブハウス認定基準専門ルームツアー【株式会社スズモク】パッシブハウス認定基準の住宅・建物のルームツアーチャンネルです。断熱温熱環境に関しては世界基準のレベルになっていますが、実際に生活がどう変わるのか、どんな利便性を向上できるのか、ぜひ知っていただきたい。www.youtube.com

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