こんにちは。
パッシブハウスでつくる茨城の注文住宅
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
猛暑日も涼しく真冬は無暖房で20℃。
新しい4つの暮らし
1．一年中快適な室内環境で家族の健康を守る
2．家事の負担を減らし自分や家族のための時間を増やす
3．建てた後の費用を抑え将来の安心につなげる
4．家族が自然と集まり家が一番好きな場所になる
その目指す理由や、つくる家の詳細は
スズモク公式WEB
https://www.8341ie.com
血液の「ドロドロ」と「サラサラ」
血液が「ドロドロ」か「サラサラ」かは、
全身の細胞に酸素や栄養を運ぶ血流の質を左右し、
将来の健康リスクに直結します。
ドロドロの血液は、
赤血球が連なったり白血球が
粘着性を増したりしている状態で、
血栓ができやすくなります。
放置すると動脈硬化が進行し、
脳梗塞や心筋梗塞といった
重大な疾患の引き金となります。
ドロドロ血液を招く主な原因
水分不足による血液の濃縮
脂質や糖質の過剰摂取による血中脂質・血糖値の上昇
睡眠不足や過度なストレスによる自律神経の乱れ
喫煙による血管の収縮と活性酸素の増加
サラサラ血液を保つための生活習慣
こまめな水分補給を心がけ、
起床時や入浴前後を含めて
1日1.5〜2リットルの水を飲む。
青魚（EPA・DHA）、納豆（ナットウキナーゼ）、
玉ねぎ（硫化アリル）、海藻類など、
血流改善に役立つ食材を日常的に取り入れる。
ウォーキングなどの有酸素運動を習慣化し、
ふくらはぎの筋肉を動かして
全身の血行を促進する。
質の高い睡眠を確保し、
血管を収縮させる交感神経の
働きを落ち着かせる。
体温の変化も、
血液のドロドロ・サラサラ状態を
左右する重要な要因です。
体温が低いとき（冷え）
熱を逃がさないよう
血管が収縮して血流が滞ります。
また、血液中の赤血球の柔軟性が低下して
細い血管を通り抜けにくくなったり、
代謝が落ちたりすることで、
血液がドロドロになりやすい状態を招きます。
冬場は喉の渇きを感じにくく、
水分不足が重なることも原因になります。
体温が高いとき（発汗）
気温の上昇や運動、
入浴などで体温が上がり汗をかくと、
体内の水分が急激に失われます。
これにより血液中の水分量が減って
成分が濃縮されるため、
一時的にドロドロになり
血栓ができやすくなります。
血液をサラサラに保つには、
36.5℃〜37℃の適正な平熱を維持して
体を冷やさない工夫と、
体温が上がって汗をかいた際の
こまめな水分補給が欠かせません。
平熱を上げて冷えにくい体質を作る
下半身の筋肉を鍛える：
体の筋肉の約7割が集まる太ももやふくらはぎを、
日常的な階段の上り下りや
スクワットで動かすと
効率よく熱が生み出されます。
朝食でタンパク質を摂る：
卵や納豆などのタンパク質は
消化時に熱を生み出す作用が高く、
朝に食べることで1日の体温が
スムーズに上がります。
湯船にしっかり浸かる：
シャワーだけで済ませず、
40℃前後のお湯に10〜15分ほど浸かることで、
深部体温が上がり自律神経のバランスも整います。
「3つの首」を冷やさない：
首、手首、足首は皮膚が薄く
太い血管が通っているため、
ここを保護すると温かい血液が
効率よく全身を巡ります。
そして「住環境・室内環境」とても大切です。
家づくりにおける「断熱性」と「気密性」は、
室温を一定に保ち、冷えにくい体を作るための
最大の土台となります。
どれだけ暖房をつけても、
家の構造が不十分だと
足元や窓際から熱が奪われ、
結果的に体温低下や血行不良
（ドロドロ血液）を招きます。
室温と健康を守る家づくりの重要な要素は以下の3つです。
断熱性（熱を逃がさない）：
壁、床、天井に高性能な断熱材を
隙間なく詰め込むことで、
魔法瓶のように外気温の影響を遮断し、
少ない暖房で部屋全体を暖かく保ちます。
気密性（隙間風を防ぐ）：
家全体の隙間を減らすことで、
足元を這うような冷たい隙間風
（コールドドラフト現象）を防ぎ、
床と天井の温度差をなくします。
窓の性能（最大の弱点を補強）：
家の熱の約半分は「窓」から逃げます。
アルミサッシと単板ガラスではなく、
樹脂サッシと複層（ペア・トリプル）ガラスを
採用することが、室温キープの鍵になります。
※上記に空調などプラスして
室内が一定の温度を保てること、
それが経済的に無理なく
出来ることが重要です。
高気密・高断熱の家は、
冬場のヒートショック
（急激な温度変化による血管へのダメージ）
を防ぐだけでなく、
睡眠中の体温低下も防ぐため、
自律神経の安定や血流改善に直結します。
運動も食事も家づくりも
自分の体をつくる重要な
役割をもっています。
ただ暖かいということでなく
「冷えがない」
「寒さがない」
というレベルのモデルハウス用意してます。
ぜひご来場ください。
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