こんにちは。
パッシブハウスでつくる茨城の注文住宅
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
猛暑日も涼しく真冬は無暖房で20℃。
新しい4つの暮らし
1．一年中快適な室内環境で家族の健康を守る
2．家事の負担を減らし自分や家族のための時間を増やす
3．建てた後の費用を抑え将来の安心につなげる
4．家族が自然と集まり家が一番好きな場所になる
その目指す理由や、つくる家の詳細は
スズモク公式WEB
https://www.8341ie.com
家事楽な家をつくると
運動量はどれくらい減る？
家事を極限まで効率化した
「家事楽な家」は、
私たちの身体から確実に運動量を奪います。
最新家電や回遊動線を駆使することで、
1日あたりおおよそ150〜250キロカロリー、
歩数にして3,000〜4,000歩分に相当する
活動量が失われると考えられます。
と太ってしまった原因はこれだったのか・・。
と思いがちですが
この事実を単なる「運動不足への転落」
と捉える必要はありません。
生理学や運動学の視点から
もう少し深く掘り下げると、
家事労働の減少は、「より質の高い健康」を
手に入れるための重要な転換点になり得ます。
「無意識の活動量（NEAT）」が失われる意味
私たちが1日に消費するエネルギーのうち、
スポーツなどの意図的な運動以外の、
日常生活の細かな動きで
消費されるカロリーを
「NEAT（非運動性身体活動代謝）」と呼びます。
階段を上り下りする、
濡れた重い洗濯物を運ぶ、
掃除機をかけるためにかがむ、
といった家事は、
まさにこのNEATの宝庫です。
家事楽な家は、お掃除ロボットや乾燥機、
歩数の少ない間取りによって、
この「無意識のカロリー消費」をそぎ落とします。
毎日少しずつ削られた活動量は、
チリも積もれば1ヶ月で
脂肪1キロ分に
相当するエネルギー差を生むため、
食生活を変えずに
家事だけを自動化すると、
中長期的に体重が増加しやすくなるのは事実です。
家事は「運動」ではなく「労働」である
では、昔ながらの不便な家事で
カロリーを消費する方が健康的なのかといえば、
そうではありません。ここが最も重要なポイントです。
家事による身体活動は、
フィットネスの観点から見ると
非常に「質が悪い」動きの連続です。
流し台での前かがみ姿勢や、
片腕だけで掃除機を引く動き、
重いカゴを持ち上げる動作などは、
身体の片側や特定の関節（特に腰や肩）に
偏った負荷をかける「非対称な動き」です。
これらは筋肉をバランス良く鍛えるどころか、
骨格の歪みや局所的な疲労、
慢性痛を引き起こす原因になります。
つまり、家事で消費するエネルギーは、
健康を増進する「運動」というよりも、
身体をすり減らす「労働」の側面が強いのです。
「座りすぎ」という新たなリスク
家事楽な家がもたらす
本当の健康リスクは、
カロリー消費が減ること自体よりも、
「座っている時間（長座位時間）の増加」
にあります。
家事が早く終わったことで生まれた時間を、
そのままソファでスマートフォンや
テレビを見る時間にあててしまうと、
血流が滞り、代謝が著しく低下します。
現代の予防医学では、
喫煙と同じくらい「座りすぎ」が
健康寿命を縮めると危険視されています。
※これはやばい！（個人的に）
便利さゆえの弊害は、
活動量の減少そのものよりも、
この「座りっぱなしの生活」に
直結しやすい点にあるのです。
「疲労」から「意図的な運動」への再投資
家事楽な家をつくる最大の価値は、
カロリーを節約することではなく、
「時間と体力、そして精神的な余白」
を創出することです。
これまで「身体をすり減らす労働（家事）」に
使っていた毎日1時間を、
そっくりそのまま
「自分のための質の高い運動」
に再投資できれば、
身体の状態は劇的に向上します。
家事で疲弊していないからこそ、
正しい姿勢でウォーキングに出かけたり、
左右のバランスを整えるヨガをしたり、
心地よく息がはずむ有酸素運動を
楽しむ活力が生まれます。
運動量が足りなくなることを恐れて
家事の効率化をためらう必要はありません。
「日常のストレスフルな労働」を
機械や間取りに手放し、
そこで得た余白を
「心身を豊かにする意図的なアクティビティ」
へと転換すること。
それこそが、家事楽な家がもたらす
最も本質的な健康へのアプローチです。
家事楽で時間をつくりだし運動です！
ということで家事楽な家のプランを
ご相談したい方はご連絡ください。
スズモクのホームページでも
施工実例やルームツアー動画でも
参考になると思います。
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