こんにちは。
パッシブハウスｘ
「ずっとお金のかからない家をつくろう」
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
その目指す理由や、つくる家の詳細は
スズモク公式WEB
https://www.8341ie.com
自由な時間
があったら、何をしますか？
今回はとても長い休みが取れる感じで
いったいこの長い休みを
どう使うといいのでしょうか？
富士山登山計画がなくなり
やるべきことはあるのですが
ずっ～～～とパソコンの前にいる内容なので
通常の仕事より疲れるな～と感じてます。
今日だけは何もやらずに
頭の中も、体も
完全休暇
という日にしても
なぜかもっと疲れてしまう。
そういうことありませんか？
私はよくあるので
どうせ休んでも疲れるなら
何かやろうと考えてしまいます。
＠－－－－－アイナ（AI-na）
アイナです。
こんにちは。サポートします。
休みの日に何もせずに過ごすと、
かえって体が固まり、
疲労感が増すように
感じられることがあります。
これにはいくつかの理由が考えられます。
1. 血行不良
活動量の低下:
普段仕事や家事などで
体を動かしている人が、
休みの日に座りっぱなし、
あるいは寝てばかりいると、
筋肉の動きが少なくなります。
ポンプ機能の低下:
筋肉は、収縮と弛緩を繰り返すことで、
血液を全身に循環させるポンプの
ような役割を果たしています。
このポンプ機能が低下すると、
血行が悪くなります。
老廃物の蓄積:
血行不良になると、
筋肉に溜まった疲労物質や
老廃物がうまく排出されず、
筋肉が硬くなったり、
だるさを感じたりすることがあります。
2. 筋肉の緊張
姿勢の固定:
ソファに座りっぱなし、
あるいはベッドで長時間過ごすなど、
同じ姿勢を続けると、
特定の筋肉に負担がかかり、
緊張して硬くなります。
リラックスしすぎることによる緊張:
普段、体を支えている
筋肉が「休みだ」と意識して脱力しすぎると、
かえって姿勢を保つための
微調整ができなくなり、
特定の筋肉に過剰な負担が
かかることがあります。
例えば、長時間うつ伏せで
スマホを見ていると、
首や肩の筋肉が緊張してしまう、
といったケースです。
3. 精神的な要因
メリハリのなさ:
普段の生活にメリハリがある人ほど、
休みの日に何もやらないと、
かえって「何もできなかった」と
いう焦燥感や罪悪感を
感じてしまうことがあります。
この精神的なストレスが、
身体的な疲労感として現れることもあります。
セロトニンの不足:
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、
気分を安定させる働きがあります。
セロトニンは、太陽の光を浴びたり、
リズム運動（ウォーキングなど）を
したりすることで分泌が促されます。
休みの日に家にこもってばかりいると、
セロトニンが不足し、気分が落ち込んだり、
だるさを感じやすくなったりすることがあります。
4. 自律神経の乱れ
交感神経と副交感神経のバランス:
活動しているときは、
体を活発にする交感神経が
優位になります。
一方で、リラックスしているときは、
体を休める副交感神経が優位になります。
メリハリのない生活:
休みの日もダラダラと過ごしていると、
交感神経と副交感神経の
切り替えがうまくいかず、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
これにより、睡眠の質が低下したり、
疲労感が増したりすることがあります。
このように、休みの日に
何もせずに過ごすことで、
血行不良、筋肉の緊張、精神的なストレス、
自律神経の乱れなど、様々な要因が
複合的に絡み合い、かえって体が固まり、
疲労感が増すように感じられると考えられます。
適度な運動や散歩、
気分転換になるような活動を
取り入れることで、これらの問題を解消し、
本当の意味での「休息」を得ることが
できるでしょう。
＠－－－－－アイナ
ということで、
休みといいつつ
適度な運動や散歩、
気分転換になるような活動を
取り入れてみます。
休み方下手なんだと思いました・・・。
在宅のお仕事をする方は
室内で適度な運動が出来るように
家づくりでは
何か工夫を入れた方がいいですね。
懸垂バーとか・・？
※流行ってます。
スズモクのモデルハウス
体感見学希望の方は
下記よりどうぞ
https://www.8341ie.com/modelhouse/
個別相談ご希望の方は
https://www.8341ie.com/contact/
文章や写真だけでなく
動画が見たいという方は
家づくりのルームツアー
YouTubeチャンネル
2つ運営してます。
見てね。
■スズモクオーナー様のルームツアー
https://www.youtube.com/@suzumoku-ibaraki/
■パッシブハウス認定基準だけのルームツアー
世界トップ基準性能
