こんにちは。
パッシブハウスｘ
「ずっとお金のかからない家をつくろう」
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
その目指す理由や、つくる家の詳細は
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住まいから見直す美肌づくり
〜スキンケアの基本と
家づくりのアイデア〜
肌をきれいに保つためには、
高価な化粧品を使うこと以上に
「肌に負担をかけないこと」と
「日々の基本の積み重ね」が重要です。
さらに視点を広げると、
人生の大部分の時間を過ごす「住環境」は、
毎日のスキンケア以上に肌の状態を左右します。
今日からできるスキンケアの基本から、
新築やリフォーム時に取り入れたい
「美肌を育む家づくり」
のポイントまでを総合的に解説します。
第1章:美肌を保つ
スキンケアと生活の基本
美肌作りは
「外側からのケア」と
「内側からのケア」の
2つの柱で成り立っています。
1-1.外側からのケア(落とす・潤す・守る)
摩擦ゼロの洗顔(32〜34°Cのぬるま湯)
顔の皮膚は
サランラップほどの薄さです。
ゴシゴシ洗いは
色素沈着や乾燥の
最大の原因になります。
たっぷりの泡で洗い、
「少し冷たいかな?」と感じる
32〜34°Cのぬるま湯で流しましょう。
熱いお湯は必要な皮脂まで奪います。
洗顔後「3分以内」のスピード保湿
お風呂上がりや
洗顔後は急激に水分が蒸発します。
すぐに化粧水で水分を補い、
乳液やクリームでフタをしましょう。
「セラミド」や
「ヘパリン類似物質」
配合のものがおすすめです。
365日の紫外線対策(光老化のブロック)
肌の老化原因の約80%は
紫外線による「光老化」です。
曇りの日や冬場、
室内にいる時でも日焼け止めを
塗る習慣が大切です。
1-2.内側からのケア(生活習慣)
睡眠と食事・水分補給
睡眠:
肌の細胞を修復する
成長ホルモンは、
眠り始めの最初の90分に
多く分泌されます。
就寝前のスマホは控えましょう。
食事:
肌の主成分である
タンパク質(肉、魚、大豆など)を中心に、
ビタミンC(ブロッコリーなど)や
ビタミンB群を組み合わせます。
水分補給:
1日1.5Lを目安に、
コップ1杯の水をこまめに
飲みましょう。
無意識にやっていませんか?肌へのNG習慣
シャワーを直接顔に当てて洗う
(水圧でたるみ、高温で乾燥の原因に)
頻繁に顔を触る
(手についた雑菌が肌荒れを引き起こす)
休日は洗顔やスキンケアをしない
(寝ている間の皮脂やホコリを
落とすため朝の洗顔は必須)
第2章:美肌を育む
「家づくり」のアイデア
新築やリフォームの
タイミングだからこそ実現できる、
肌に優しい住環境の
つくり方をご紹介します。
2-1.水への投資(毎日のダメージを減らす)
水道水に含まれる「残留塩素」は
肌や髪のバリア機能を
低下させる原因になります。
家づくりの段階で水質を
変える設備を検討しましょう。
元栓浄水システム(セントラル浄水器):
家全体の水を大元で浄水します。
お風呂や洗面所の水からも
塩素を取り除けるため、
肌への負担が激減します。
軟水器の導入:
硬度成分を取り除いた
「超軟水」にする機器。
石鹸の泡立ちが良くなり、
肌の摩擦を減らします。
マイクロバブルバス/高機能シャワー:
微細な泡が毛穴の汚れを優しく落とし、
ゴシゴシ洗いを防ぎます。
2-2.空気と湿度のコントロール
(乾燥とアレルゲンを防ぐ)
肌にとっての理想の湿度は
「50〜60%」です。
家全体の性能でこの環境を維持します。
高気密・高断熱化:
エアコンの効きが良くなり、
冬場の過剰な暖房による
「肌のカラカラ乾燥」を防ぎます。
※UA値○○で十分と
パッシブハウスなどのレベルを
過剰性能という方もいますが
エアコンの空気の気流や
心地よさ、保湿など
最高の環境になります。
調湿建材の採用:
エコカラット(LIXIL)や珪藻土、
無垢材などを壁に採用すると、
自然に快適な湿度が保たれやすくなります。
※暑すぎるとか寒すぎるとかの
時間帯の多い住宅では
効果は低いです
高機能フィルター付き24時間換気:
PM2.5や花粉など、
アレルギー性皮膚炎の原因となる
微小粒子をHEPAフィルター等で
ブロックします。
2-3.窓の紫外線対策(室内の「光老化」を防ぐ)
家の中にいても窓ガラスを通過して
紫外線は入ってきます。
室内での日焼け対策は
建材でカバーできます。
Low-E複層ガラス(UVカットガラス):
紫外線を約70〜90%カット。
日当たりの良いリビング
や寝室の窓には必須です。
※プラス防犯ガラスにすると99％カットに
深い軒(のき)や庇(ひさし):
南側の窓に適切な長さの軒を出すことで、
夏場の直射日光を物理的に遮ります。
2-4.睡眠とスキンケアの「動線」を作る
毎日のケアをストレスなく
行える間取りや照明計画も
美肌に直結します。
生体リズムに合わせた照明:
夜に白い強い光を浴びると
睡眠ホルモンが減少します。
夜は自動で温かみのある
オレンジ色(電球色)に変わる
「調光・調色機能付き」の
照明がおすすめです。
独立した洗面室(パウダールーム):
お風呂上がりの「3分以内の保湿」を
確実に行うため、脱衣所とは別に、
座ってゆっくりケアできる
専用スペースを作ると
習慣化しやすくなります。
肌に優しい家は、
「家族全員の健康に優しい家」
でもあります。
ライフスタイルや予算に合わせて、
ぜひ最適なアイデアを
取り入れてみてください。
ぜひパッシブハウスのレベルの
温度や湿度の強弱のない空間を
体感して欲しいです。
※めっちゃ暑いとか
凍えるような日がおすすめです
スズモクのモデルハウス
体感見学希望の方は
下記よりどうぞ
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