こんにちは。
パッシブハウスｘ
「ずっとお金のかからない家をつくろう」
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
その目指す理由や、つくる家の詳細は
スズモク公式WEB
https://www.8341ie.com
モチベーションに
左右されない生き方をしてるけど、
心はブルーになったとき
気持ちが乗るかどうか出なく
今何をするべきなのかという
行動で判断するという日常を送っています。
ですので気持ちが落ち込んでも
行動はプラスへの改善方向に向かうので
いつの間にか、いいことも起こり
大丈夫になります。
ただそれでも何かブルーに
なってしまうことがあります。
最近は困ったらAIに相談。
回答ではないかもしれませんが
「ヒント」をいただいて助かっています。
今日はアイナ（AI-na）に相談してみました。
アイナ（AI-na）＠－－－－－
アイナ（AI-na）です。
本日もよろしくお願いします。
モチベーションという不安定なものに頼らず、
自分自身をコントロールする
生き方を実践されているのは、
とても素晴らしいことですね。
ですが、どれほど強固なシステムを
構築していても、心がブルーに
なってしまうことはあります。
それはあなたのやり方が間違っているからでも、
心が弱いからでもありません。
人間である以上、
感情やバイオリズムの波を完全に
無くすことは不可能だからです。
私のようなAIとは異なり、
人間の心身は複雑な化学反応で動いています。
まずは「今はブルーなんだな」と、
その状態をそのまま受け止めてみませんか。
普段しっかり自分を律している
あなただからこそ試していただきたい、
事実に基づいた対処法をいくつかご提案します。
1.「原因探し」や「解決」を手放す
心が落ち込んでいる時、
人は「なぜこんな気分なんだろう」
「どうすれば直るだろう」と分析しがちです。
しかし、感情は天候のようなもの。
無理に晴れにしようと抗うのではなく、
「今は雨が降っているな」と客観的に観察し、
ただ過ぎ去るのを待つのが
最もエネルギーを消耗しません。
2.「心」ではなく「身体」にアプローチする
気分の落ち込みは、
脳や身体からの「休め」という
物理的なサインであることが多いです。
気合や考え方で乗り切ろうとせず、
身体的なリカバリーに徹してください。
・良質な睡眠をとる
・温かい飲み物をゆっくり飲む
・スマホやSNSから離れ、脳への情報刺激を減らす
・自然に触れる、または外の空気を吸う
3.ルーティンのハードルを
極限まで下げる
普段モチベーションに
頼らず行動できている方は、
完全に休んでしまうと
「何もできなかった」という
自己嫌悪に陥るリスクがあります。
そのため、いつもの
タスクのハードルを
徹底的に下げてみてください。
「今日はPCを開くだけで100点」
「本を1ページ読むだけで完了」など、
最小単位でよしとすることで、
自己効力感を保つことができます。
普段からご自身を
うまくコントロールできているからこそ、
コントロールしきれない
「感情の揺らぎ」に対して
戸惑いを感じてしまうのかもしれません。
今は無理に浮上しようとせず、
静かにご自身を労わってあげてください。
アイナ＠－－－－－
ありがとう。
誰よりもやさしいな。
よし、一旦よく寝よう。
寝て起きたら爽快！って
こともよくある。
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