こんにちは。
パッシブハウスｘ
「ずっとお金のかからない家をつくろう」
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
その目指す理由や、つくる家の詳細は
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心のスイッチが意識せずとも
「ON」と「OFF」が切り替わる家
家づくり（空間の設計）は、
この「心のスイッチ」を自然に、
かつ強力に作ることができる最高の機会です。
環境が人の心理に与える影響は
非常に大きいため、
間取りや照明、
素材などを工夫することで、
意識せずとも「ON」と「OFF」が
切り替わる家を作ることができます。
家づくりで取り入れられる
「心のスイッチ」のアイデアを、
ONとOFFの目的に分けていくつかご紹介します。
1.集中と活力を生む
「ON」の空間づくり
仕事、勉強、あるいは毎日の家事に
スッと入るための、やる気を引き出すスイッチです。
「専用」の空間を作る（ワークスペース）：
リビングの一角でも構わないので、
「ここに行けば仕事（勉強）をする」
という専用のスペースを設けます。
視界にテレビやベッドが入らないように
壁やパーテーションで区切るだけで、
そこに座る行為自体が強力なONのスイッチになります。
光で体内時計を刺激する（採光・照明）：
朝、太陽の光を浴びることは
脳を覚醒させる一番のスイッチです。
寝室やダイニングに朝日が入る窓を配置する。
また、ワークスペースの照明は、
集中力を高める「昼白色（青白い光）」に
切り替えられる調光・調色機能をつけるのが効果的です。
家事のハードルを下げる（回遊動線）：
家事のONスイッチは
「めんどくさい」という感情に
邪魔されがちです。
キッチンから洗面所への移動を
スムーズにする「回遊動線」や、
洗濯物を「洗う・干す・しまう」が
1箇所で完結するランドリールームを
作ることで、取り掛かるまでの
心理的ハードルを極限まで下げます。
2.心身をリセットする
「OFF」の空間づくり
外での緊張や疲れを解きほぐし、
脳に「ここは安全で休む場所だ」
と認識させるスイッチです。
外と内の境界線を明確にする（玄関の工夫）：
玄関は最大の「OFF」スイッチです。
帰宅してすぐに手を洗える洗面台を
玄関横に設けたり、コートやカバンを置ける
シューズクロークを作ったりすることで、
「外の汚れや仕事のプレッシャーを
リビングに持ち込まない」
という物理的・心理的なリセットができます。
安心感を生む「おこもり空間」（ヌック）：
広々としたリビングも素敵ですが、
人間は少し狭い空間のほうが
心理的な安心感を得やすいと言われています。
階段下や窓辺に「ヌック」と呼ばれる
小さな読書スペースや休息スペースを作ると、
一人でホッと息をつくOFFの場所になります。
副交感神経を優位にする（照明と素材）：
夜のくつろぎ時間や寝室には、
あたたかみのある「電球色（オレンジ色の光）」の照明や、
光源が直接目に入らない間接照明を採用します。
また、無垢材の床や畳など、
足裏に触れる質感が柔らかく
温かい素材を選ぶことも、
感覚を休ませるスイッチになります。
3.スイッチを切り替える
「バッファ（緩衝地帯）」
ONとOFFの空間をいきなり繋ぐのではなく、
少しだけ「間」を持たせることも大切です。
高さを変える：
床の高さを少し変えるだけで、
壁がなくても「ここからは違う空間だ」
と脳が認識します。
スキップフロアや小上がり
土間リビングなどの方法です。
床材を変える：
仕事部屋だけはカーペットにする、
リビングは無垢材にするなど、
足元の感覚を変えることで
意識の切り替えを促します。
家づくりのテーマでの
心のスイッチを紹介しましたが
出かけるとか、着替える、
お風呂に入るなど、方法はたくさんあります。
お風呂上がりにウッドデッキに出て
整う～とか。
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