こんにちは。
パッシブハウスｘ
「ずっとお金のかからない家をつくろう」
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
その目指す理由や、つくる家の詳細は
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心が折れないための最強の防具。
「自分への許容力」の育て方
現代社会は、何かと
プレッシャーの多い時代です。
「もっと頑張らなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」と
自分を奮い立たせているうちに、
ある日突然、心がポキッと折れてしまった
経験はないでしょうか。
家づくりの現場でも
同業他社やお客様、
職人さん、メーカーさんなど
目の前でもその状況を
多く見てきています。
※私が折ったわけではない・・。
心が折れるのを防ぐために
「自分に期待しない」という
防衛策をとる人もいますが、
期待値を完全にゼロにしてしまうと、
今度は心がカサカサに枯れ果ててしまいます。
折れず、枯れず、しなやかに生きる。
そのために今もっとも
必要なスキルが、
自分への「許容力」です。
自分への許容力とは何か？
自分への許容力とは、
ひと言で言えば
ダメな自分、完璧ではない自分
にOKを出せる力のことです。
これは決して
「努力を放棄して怠惰になる」
ということではありません。
「理想通りにいかない現実」や
「失敗してしまった自分」に直面したとき、
自分を激しく責めるのではなく、
「まあ、こういうこともあるよね」
と受け入れる心の余白を指します。
強風が吹いたときに、
硬い木は耐えきれずに折れてしまいますが、
柳の枝は風を受け流して
また元の形に戻ります。
この「風を受け流すしなやかさ」
こそが、許容力の正体です。
なぜ「許容力」が必要なのか？
心の状態は、自分へのスタンスに
よって以下の3つに分かれます。
過度な期待（心が折れる）：
「常に100点でなければならない」
と自分に重い荷物を背負わせ、
限界を超えるとポキッと折れてしまう状態。
期待値ゼロ（心が枯れる）：
「どうせ自分なんて何をやっても無駄」
と完全に諦め、
傷つくことはない代わりに、
無気力になり心が枯れてしまう状態。
自分への許容（心がしなやかに保たれる）：
「とりあえずやってみる。60点でも上出来」
と適度な余白を持ち、
失敗しても立ち直れる状態。
極端な「過度な期待」と
「期待値ゼロ」の間にある、
ちょうどいいバランスポイント。
それが「許容力」を持った状態です。
自分への許容力を育てる
3つのステップ
では、どうすれば自分を
許容できるようになるのでしょうか。
今日から始められる
3つのステップを紹介します。
1.魔法の言葉「まあいっか」を口癖にする
失敗したときや、
予定通りに物事が進まなかったとき、
無意識に「どうして自分はダメなんだ」
と責めていませんか？
そんなときは、意識的に
「まあいっか」「そんな日もある」
と声に出してみましょう。
言葉にすることで、
脳の緊張がほぐれ、
自分を許すスイッチが入ります。
2.「結果」ではなく「行動したこと」を評価する
「成功したか、失敗したか」で
自分を評価しがちです。
しかし、許容力を高めるには
「行動できた自分」に
目を向けることが大切です。
「結果はイマイチだったけど、
逃げずに取り組んだ自分はエライ」と、
プロセスそのものを認めてあげましょう。
3.「60点主義」を採用する
完璧主義は、心を折る最大の原因です。
仕事でも家事でも人間関係でも、
「100点満点」を目指すのをやめ、
「60点で合格」という基準を持ちましょう。
60点取れれば
「赤点回避で上出来！」
と自分を褒める。
残りの40点は「伸びしろ」として
笑い飛ばすくらいの余裕が、
心を守ってくれます。
自分の一番の味方になる
真面目で責任感が強い人ほど、
自分に対して厳しくなりがちです。
しかし、誰よりも自分に
厳しく鞭を打っても、
心はすり減っていくばかりです。
「自分への許容力」を持つということは、
どんな状況でも、
自分だけは自分の味方でいる
という覚悟でもあります。
時には失敗し、落ち込み、
サボりたくなる自分を
「人間だもの、仕方ないよ」
と笑って許容してあげること。
それが、このストレス社会を
健やかに生き抜くための、
一番の秘訣です。
ちなみに家づくりにおいて
許容しない完璧を求めると
心は崩壊するでしょう・・。
1人で出来るモノでなく
いろんな人のみんなの力を借りて
つくるものであり
多面的要素
（耐震、断熱、使いやすさ、居心地、
メンテンナンス、コストなどなど）
の複合体なので
そもそもすべてが完璧なモノはないのです。
プロの立場で言えば
すべてが完璧なモノがないので
日々新しい勉強や知識
※新しい=いいものというわけではない
今よりもよりいいものを
目指す必要があるのです。
ただし新しいことには
失敗もつきものという・・・。苦笑
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