こんにちは。
パッシブハウスｘ
「ずっとお金のかからない家をつくろう」
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
その目指す理由や、つくる家の詳細は
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【お酒のウソ・ホント】
サウナでアルコールは抜ける？
室温や体温とアルコール分解
の意外な関係
飲みすぎた日や、
早く酔いを覚ましたい時、
「サウナや熱いお風呂で汗を流せば、
アルコールが早く抜ける！」
という話を聞いたことはありませんか？
私も信じていた時期もありました・・・。
結論から言うと、
室温や体温がアルコールの
「分解されるスピード」
に与える影響はほぼありません。
寒い部屋にいても、
暑いサウナに入っても、
肝臓がアルコールを
処理するペースは一定です。
今回は、なぜ温度が
アルコール分解に関係ないのか、
そして環境の変化がもたらす
意外な危険性について
詳しく解説します。
なぜ「汗をかいても」
アルコールは早く抜けないのか？
温度によって
アルコールが抜ける
スピードが変わらない理由は、
主に2つあります。
1.肝臓の働きは「深部体温」で守られている
アルコールの90%以上は、
肝臓で「ADH（アルコール脱水素酵素）」
などの酵素によって分解されます。
人間の体は、外気温がどうであれ、
内臓の温度（深部体温）を
約37℃前後に一定に保つように
できています。
そのため、外の気温が暑くても寒くても、
肝臓内の条件は変わらず、
分解スピードが急激に
上がることはないのです。
2.汗から排出されるアルコールはごくわずか
「汗と一緒にアルコールを出そう」
というのは大きな誤解です。
汗や尿、呼気から
そのまま排出されるアルコールは、
全体のわずか数％〜10%程度。
どれだけ大量の汗をかいても、
アルコールの大部分は
肝臓がコツコツと
処理するのを待つしかありません。
温度変化がもたらす
「危険な落とし穴」
アルコールの分解スピードは
変わりませんが、
極端な温度環境は
お酒を飲んだ体にとって
非常に危険です。
暑い環境（サウナ、入浴、夏の屋外など）
は「脱水」と「脳貧血」の危険
アルコールには
強い利尿作用があります。
ただでさえ水分が
失われやすい状態に
暑さによる発汗が加わると、
一気に脱水症状に陥り、
悪酔いや二日酔いの原因になります。
さらに、お酒と暑さは
どちらも血管を広げるため、
脳に血が行き渡らなくなり
立ちくらみや失神を
起こしやすくなります。
飲酒後のサウナや
熱いお風呂は命に関わるため
絶対にNGです。
寒い環境（冬の屋外など）
は「低体温症」の危険
お酒を飲むと血流が良くなり、
一時的に体がポカポカと
温かく感じますよね。
しかし、これは体の中心の熱が
皮膚表面に逃げている証拠。
寒い場所にいると、
本人が気づかないうちに
急速に深部体温を奪われ、
低体温症になる危険性が潜んでいます。
「快適な室温」なら絶対に安全？
では、エアコンの効いた
快適な部屋なら安全なのでしょうか？
極端な温度によるリスク
（熱中症や低体温症など）
がなくなるという意味では、
快適な室内がお酒を飲むのに
一番安全な環境であることは
間違いありません。
しかし、
「環境が安全＝いくら飲んでも大丈夫」
というわけではありません。
快適な部屋であっても、
アルコールそのものが
持つ以下のようなリスクは伴います。
急性アルコール中毒:
短時間での大量飲酒は、
室温に関わらず命の危険があります。
見えない脱水症状:
汗をかかなくても、
おしっこで体内の水分は
どんどん奪われています。
家の中でのケガ:
酔いによる判断力・運動能力の低下で、
段差でつまずいたり
転倒したりする事故は
家の中でも多く起きています。
アルコールを
早く抜く魔法はない
アルコールを早く分解する
魔法の温度や裏技はありません。
分解スピードは
個人の肝臓の大きさや
遺伝的な体質で決まっており、
ただひたすら時間が経つのを
待つしかありません。
お酒を楽しむときは、
温度でどうにかしようとするのではなく、
「お酒と一緒に水をたくさん飲むこと」
が一番の対策です。
脱水を防ぎ、
体への負担を減らしながら、
快適な環境で安全にお酒を楽しみましょう。
パッシブハウスでも
飲み過ぎのリスクには
どうにもならないようですので
お気をつけください。
昨日はスーパードライミュージアムからの
ビールがおいしくて昼間から
たくさん飲んでしまいました・・・。
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