こんにちは。
パッシブハウスｘ
「ずっとお金のかからない家をつくろう」
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
その目指す理由や、つくる家の詳細は
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痩せやすい住環境のヒント
住んでいる場所や部屋の環境は、
無意識のうちに
「食欲（摂取カロリー）」と
「代謝（消費カロリー）」の
両方に大きな影響を与えています。
主なポイントを4つの切り口で解説します。
1.室温と「基礎代謝」の関係
意外かもしれませんが、
部屋の温度はカロリー消費に直結します。
寒冷環境（茶色脂肪細胞の活性化）：
少し涼しい環境（18°C前後）にいると、
体は体温を維持しようとエネルギーを燃やします。
この時、脂肪を燃焼させる組織である
「茶色脂肪細胞」が活性化し、
基礎代謝が上がると言われています。
快適すぎる環境：
常にエアコンで完璧に
温度管理された部屋にいると、
体温調節機能がサボってしまい、
消費カロリーがわずかに
低下する可能性があります。
が・・・
命の危険を感じるほどの寒さ：
18℃より低いと脳は防衛反応を示します。
体は活動を最小限に抑えて
エネルギーを温存しようとするため、
結果として脂肪が燃えにくい
体質になることがあります。
2.照明・色と「食欲」の関係
部屋の雰囲気は、脳が感じる
「お腹の空き具合」を左右します。
照明の明るさ：
レストランのように
少し暗めの照明（暖色系）は、
リラックス効果で食事時間を長くし、
結果として摂取カロリーが
増える傾向があります。
逆に、明るすぎる場所では
早食いになりやすいという研究もあります。
色の心理効果：
赤やオレンジ：食欲を増進させる色。
キッチンやダイニングに多い色ですが、
食べ過ぎを誘発することも。
青や紫：自然界に少ない色であるため、
食欲を減退させる効果があります。
ダイエット中の方はランチョンマットを
青にするのが効果的です。
3.部屋の動線と
「NEAT（非運動性活動熱産生）」
「わざわざジムに行かない」
タイプの消費カロリーを
左右するのが部屋の間取りです。
便利な家vs動く家：
「座ったまま何でも手が届く」
コンパクトな部屋や、
全自動家電（ロボット掃除機など）に
囲まれた生活は、
家事による消費カロリーを減らします。
階段の有無：
メゾネットタイプや2階建ての住居は、
1日に何度も階段を昇り降りするため、
マンションのフラットな
構造に比べて無意識の
消費カロリー（NEAT）が確実に増えます。
4.キッチン・収納の配置
「目に入るもの」が摂取カロリーを決めます。
視覚的トリガー：
カウンターにスナック菓子が
置いてある家と、
フルーツが置いてある家では、
つい手に取ってしまうカロリーが
数百kcal変わります。
ストックの魔力：
「まとめ買い」をして
大量の食料が見える場所に
保管されていると、
脳は「資源が豊富だ」と判断し、
安心感から食べる量が
増えやすいという
心理的側面があります。
っと今回は
これが正解という内容にならず
相反する内容を自分にならば？
に考えて選択するしかないようです。
「ヒント」で終わってしまいました。
申し訳ありません。m(_ _)m
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