こんにちは。
パッシブハウスｘ
「ずっとお金のかからない家をつくろう」
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
その目指す理由や、つくる家の詳細は
スズモク公式WEB
https://www.8341ie.com
家づくりは建物や地域環境、
断熱や空調などいろいろ
理解しなくてはいけませんが
「人間」を知る必要があります。
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住宅の断熱性能を「人間」から
考える勉強会シリーズ
今までのまとめページはこちら
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今日は
住宅の断熱性能を
「人間」から考える勉強会⑲
究極の治癒力は、空腹と高体温
です。
優秀なアシスタントに
手伝ってもらいます。
アイナ（AI-na）＠－－－－－
アイナ（AI-na）です。
本日もよろしくお願いします。
究極の治癒力は、空腹と高体温
という言葉は、
古代ギリシャの「医学の父」
ヒポクラテスの格言や、
東洋医学・自然療法の考え方が
元になっています。
一言でいうと、
薬や手術などの『外からの力』に
頼るのではなく、
人間の体が本来持っている
『生き残ろうとする力（サバイバル機能）』を
最大化する条件が、
空腹と発熱である
という意味です。
なぜこの2つが「究極」と言われるのか、
現代科学の視点も交えて分かりやすく解説します。
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1.空腹（断食）が治癒力を高める理由
「食べないこと」は、
単なる我慢ではなく、
体を「成長モード」から
「修復モード」に切り替えるスイッチです。
オートファジー（自食作用）の起動
最後に食事をしてから16時間ほど経つと、
細胞が飢餓状態を感じ、
自分の中にある古くなったタンパク質や
不要なゴミを分解して、
新しい栄養源として
リサイクルし始めます。
これが2016年にノーベル賞を受賞した
「オートファジー」という仕組みです。
これにより、
細胞が内側から若返り、
がん細胞や老廃物の浄化が
進むとされています。
※筋肉も落ちやすいので注意
消化エネルギーを「治癒」に回す
普段、私たちは消化吸収に
膨大なエネルギーを使っています
（フルマラソン並みとも言われます）。
空腹になることで、
そのエネルギーをすべて
「体の修復」や「免疫活動」に
集中させることができます。
長寿遺伝子（サーチュイン）のスイッチ
空腹状態は、老化を遅らせ、
傷ついたDNAを修復する
遺伝子を活性化させます。
2.高体温（発熱）が治癒力を高める理由
ヒポクラテスは
私に熱を作り出す力を与えてくれれば、
どんな病気でも治してみせる
という言葉を残したとされています。
熱は病気の「症状」ではなく、
「治療反応」だからです。
免疫細胞の活性化
体温が1℃上がると、
免疫力（白血球の働き）は
一時的に数倍〜数倍になると言われています。
逆に体温が下がると
免疫力は低下します。
風邪を引いたときに熱が出るのは、
体がわざと体温を上げて、
ウイルスと戦う免疫細胞を
応援しているからです。
ヒートショックプロテイン（HSP）の増加
体が熱のストレスを受けると、
傷ついた細胞を修復する
特殊なタンパク質（HSP）が作られます。
これは疲労回復や美肌、
免疫強化に役立ちます。
病原体の弱体化
多くのウイルスや細菌は、
熱に弱い性質を持っています。
高体温は、敵にとって
居心地の悪い環境を作ることになります。
つまりどういうことか？
この言葉の真意は、
「満腹で、体が冷えている状態」
が最も病気になりやすく、
治りにくいという警告です。
現代人は
「食べ過ぎ（過食）」
と「低体温（冷え）」
になりがちです。
あえて「空腹の時間を作る」ことと
「体を温める」ことで、
眠っている野生の治癒力（自己防衛本能）を
呼び覚ますことができる、
という教えです。
注意点（重要）
これは
「どんな病気も放置すれば治る」
という意味ではありません。
実践には正しい知識が必要です。
極端な高熱は危険:
40℃を超えるような高熱や、
熱中症による体温上昇は
脳や臓器にダメージを与えるため、
医療処置が必要です。
消耗時の断食はNG:
すでに栄養失調の人や、
体力が著しく落ちている時の
断食は逆効果になることがあります。
【今日からできる簡単なアクション】
いきなり厳しい修行をする必要はありません。
16時間断食:
夕食を早めに済ませ、
翌日の朝食を抜く（または軽くする）ことで、
内臓を休ませる。
入浴:
シャワーで済ませず、
湯船に浸かって深部体温を上げる
（HSPが増えます）。
これらを意識するだけでも、
体のメンテナンス機能は高まりますよ。
アイナ＠－－－－－
前回の寒さと食欲の関係も含めると
毎日過ごす環境は
冷えてしまうのはよくないですね。
住宅という環境は
ヒートショックなどの
「危険」
という極端な内容だけでなく
健康維持や老化、美肌など
「健康」
の面でとても関係が深いです。
暖かいというより
冷えない、体温が高く保てる
パッシブハウスが理想環境です。
冬だけでなく夏もエアコン使用が少ないため
足元の冷房で寒さを感じたりなども
かなりおさえられます。
ぜひ体感していただきたいですね。
スズモクのモデルハウス
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