こんにちは。
パッシブハウスｘ
「ずっとお金のかからない家をつくろう」
の工務店 株式会社スズモクの鈴木です。
その目指す理由や、つくる家の詳細は
スズモク公式WEB
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先日うまくいった
お風呂を癒やしの空間に
のお風呂でゆらぎを味わっていると
そもそも「癒やし」って
なんだろうと疑問を持ちました。
今日はアシスタントに
手伝ってもらいます。
アイナ（AI-na）＠－－－－－
アイナ（AI-na）です。
本日もよろしくお願いします。
「癒し」とは、
精神や肉体の疲労がおさまり、
気分が穏やかになることを指します。
英語の「ヒーリング（Healing）」に
近い意味合いです。
日々の生活で感じるストレスや
緊張が和らぎ、心が安らぎ、
リラックスできる状態になることを
求めるときに使われる言葉です。
癒しの主な効果
癒しを得ることで、
心身にさまざまな良い効果が
もたらされます。
ストレスの緩和・解消
心と体の緊張状態が解き放たれ、
溜まっていたストレスを
発散しやすくなります。
疲労回復
精神的な疲れだけでなく、
肉体的な疲れも和らげる効果が
期待できます。
質の良い睡眠にもつながります。
安心感・安らぎ
心が落ち着き、
穏やかな気持ちになることで、
安心感や満足感を得られます。
自律神経の調整
リラックスした状態は、
副交感神経が優位になりやすいため、
自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
活力が湧く（覚醒的癒し）
単に心が鎮まるだけでなく、
「楽しい気分や元気になれる」といった、
前向きな活力を得る側面もあります。
癒しを得るための具体的な方法
「癒し」は人によって
感じるものが異なりますが、
一般的に効果があるとされる方法は
多くあります。
1. 五感に心地よい刺激を与える
五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）を
通じて脳の緊張を緩めます。
香り：
アロマテラピー（ラベンダーなど）、
お香を楽しむ。
音：
ヒーリングミュージック、
自然の音（波、小川のせせらぎなど）、
好きな音楽を聴く。
視覚：
美しい景色を眺める（森林浴など）、
緑を見る。
触覚：
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる（入浴）、
肌触りの良いものに触れる、
マッサージやストレッチをする。
味覚：
美味しいものをゆっくりと味わう。
2. 環境を整える・自然に触れる
リラックスできる環境に身を置くことも重要です。
自然：
森林浴や公園での散歩など、自然の中で過ごす。
睡眠：
質の良い睡眠を十分にとり、
脳と体を休ませる。
水：
温泉に入る、水辺の風景を眺める。
3. 人との交流や自分を大切にする時間
人間関係や内面的な部分での癒しもあります。
人との交流：
信頼できる相手と
悩みを共有する、一緒にいて
素でいられる人と過ごす。
趣味：
熱中できる趣味や
好きなことを楽しむ時間を持つ。
瞑想・マインドフルネス：
呼吸法などを取り入れ、心を落ち着かせる。
動物：
ペットと触れ合う（アニマルセラピー）。
ご自身にとって、
どのようなことが最も「癒される」と
感じるか、いくつかの方法を
試してみるのもおすすめです。
アイナ＠－－－－－
ということは、温泉にいくとは
最高の癒やしになりますね。
自然があって、水やお湯があって
食事もある。
個人的には高級ホテルなどでは
「癒やし」がないわけではないですが
ちょっと足りないかも。
住宅内ではどうなのかと考えると
温湿度が安定していないと
成り立たないのかもしれません。
暑いとか
ベタベタするとか
寒くてふるえているとか
の状態だと少しの時間は
癒やせる時間があるかもしれませんが、
長い時間は無理です。
パッシブハウスジャパン代表の
森さんの動画が一番伝わるのかも。
↓↓↓
癒やしの住宅をつくります。
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